Whole again: Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза

«Дело в том, что все участники игры находятся в поиске внешних решений для своих внутренних проблем».

«Чем больше мозг сосредотачивается на прощении, тем быстрее его начинает догонять физическая составляющая».
«Научиться прощать не означает признать, что все было не так уж плохо. Это означает признать боль, принять реальность этого опыта, чтобы извлечь из него уроки и научиться его отпускать».

«Не нужно пытаться понять или представить себе, как страдают они. У многих из них вполне благополучная жизнь, но при этом они ни во что не ставят других людей. Дело вообще не в них, а в том, какую информацию они оставляют на память о себе и как от нее освободиться».

«Обидчик не является причиной наших страданий. Причина страданий - в усвоенной вами ложной информации, исходящей от этого человека, и ложной установке, сложившейся на основе этой информации. Следовательно, необходимо изменить установку и освободиться от ложной информации».

«Поняв насколько серьезно травмирован тот, кто делает вам больно, вы можете защитить себя. Ваша любовь и понимание не исправят его, он будет продолжать причинять вам зло, если только сам не решится на трудную работу исцеления».

«Прощение предполагает совершенно иное. Оно не означает, что вы должны притвориться, «что все было не так уж плохо», или наделять обидчика несуществующими качествами. Это значит, что вы должны в полной мере осознать и признать то зло, которое вам причинили, и отказаться нести бремя этого зла. Это значит, что, столкнувшись с ним в будущем, вы сможете быстрее уйти».

«Победить и восстановить справедливость - это то, чего хочет ваше защитное «я», сердце же стремится к тому, чтобы вы любили и вновь стали самим собой».

«Излечить душу можно только приняв те ощущения, которые скрываются за пустотой, и научившись любить их».

«Для того, чтобы вернуться на исходную волну, мы должны захотеть замедлить привычный темп жизни, мыслительных процессов и ослабить влияние отвлекающих факторов».

«Нельзя умом понять свои чувства. Все, что требуется, - перестать размышлять о чувствах, чтобы настроиться на одну волну со своим телом».