Устойчивы к будущему. 9 правил для людей в эпоху машин

Цифровая проницательность
Распознать ложь в интернете действительно трудно, но в дальнейшем это станет еще труднее, когда распространятся алгоритмически порожденные тексты, реалистичные аудиозаписи, сгенерированные речевым ИИ, и поддельные видеоматериалы («дипфейк»), созданные при помощи алгоритмов машинного обучения.
...
В хаотичной информационной среде, где всё перевернуто с ног на голову, умение человека отделять факты от вымысла станет сверхспособностью. Цифровая проницательность позволит людям лучше фильтровать информацию, не давать себя одурачивать обманщикам и шарлатанам и ясно видеть сквозь туман со­временных информационных войн.

Дэниел Гоулман, психолог, популяризировавший термин «эмоциональный интеллект», считает, что одним из ключевых навыков будущего станет умение сосредоточиваться — управлять своим вниманием.
...«Сосредоточению» я предпочитаю термин «охрана внимания» — он отражает то, что сегодня, когда большинство из нас старается не поддаваться отвлекающим факторам, мы именно защищаем свое внимание от атаки разнообразных внешних сил: социальносетевых приложений, уведомлений о срочных новостях, кавалькады сообщений и электронных писем, которые пытаются нас отвлечь и сбить с курса.
Есть проверенные способы тренировки сознания, позволяющие научить его тщательнее охранять внимание. Один из них — медитация; исследования показывают, что даже короткий, восьмиминутный сеанс может уменьшить рассеяние внимания. Помогают и дыхательные упражнения, и прогулки на природе, и молитва. Для меня лучшим ритуалом охраны внимания оказалось чтение.

Смартфоны и социальные сети приносят реальную пользу, и всё же в основе своей — это инструменты добычи, использующие нашу тягу к познанию, чтобы заставить нас открывать больше постов, проглядывать больше видео­роликов и просматривать больше адресных рекламных баннеров. Всё это они делают при помощи ИИ, позволяющего им точнее предсказывать наши предпочтения, направлять внимание и активизировать центры удовольствия в нашем мозге с помощью броских, будоражащих бонусов. Постоянно подсовывая нам новые стимулы, они не позволяют нам скучать, давать своим мыслям свободу, скрещивать одни идеи с другими и увлекаться фантазиями, — а ведь это ключевые человеческие переживания, без которых мы были бы всё равно что роботы.

Походив несколько дней с резинкой на телефоне, я начал выполнять другие рекомендации Кэтрин. На ночь я стал убирать телефон из спальни, чтобы он не мешал мне отдыхать. Я навел порядок в приложениях: удалил отвлекающие, попусту отнимавшие у меня время, а на главный экран перенес более смирные и полезные, — и отключил все всплывающие уведомления, кроме самых необходимых.
Потом я начал восстанавливать свою способность к концентрации, принялся читать книги: включал таймер и сидел с книгой сначала десять минут без перерыва, затем двадцать, затем целый час. Я каждый день гулял без телефона и выбрал себе хобби: приготовление пищи, гончарное дело, — которые занимали мои руки и отвлекали мысли от происходящего в Twitter.