Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Когда вы практикуете наблюдение за своим умом, вы учитесь быть наблюдателем, вместо того чтобы верить всей той отвратительной чепухе, которую преподносит ваш ум.

Ходьба – замечательный способ научиться быть искусным наблюдателем за своими мыслями и чувствами.

Вы можете научиться чувствовать то, что вы чувствуете, и думать то, что вы думаете, и двигаться вперед, чтобы строить ту жизнь, которая вам нравится.

Как ни парадоксально, но чем усерднее вы пытаетесь избавиться от тревоги, тем большую власть она получает над вами.

Сама по себе тревога, без борьбы, может быть во многих отношениях полезной.

Ум может создавать иллюзию монстров тревоги, которые на самом деле вообще не монстры. Эти чудища являются словами, связанными с образами и звуками, у которых есть приписанные им нами значения. Когда вы поймете это, то повысите свою способность освобождаться из многих ловушек ума. Вы также научитесь видеть, что вы  – это не то, что вы думаете .

Мудро используйте свое время. Нет никаких возможностей для доделок в будущем, никаких переносов на завтра потерянных сегодня моментов. В конце концов все это складывается в то, что вы назовете своей жизнью

Изменение может быть одновременно пугающим и освобождающим

Тревога и страх — две сильные эмоции, которые вызывают этот автоматический, реактивный образ жизни. Подобно хулигану, они толкают многих людей в места, куда они не пошли бы сами.

Умение прекращать борьбу является мощным противоядием от страдания, вызванного бесконечной неудачной борьбой со своей эмоциональной болью