Логотип LiveLibbetaК основной версии
Обложка
User AvatarВаша оценка
5
(1)

Библия йоги. Полное руководство для улучшения самочувствия, поддержания физической формы, гармонии души и тела

Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги — асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до ...

Рейтинг LiveLib

5,0
1 оценка
  • 5
    100%
  • 4
    0%
  • 3
    0%
  • 2
    0%
  • 1
    0%
User AvatarВаша оценка
Прочитали 1Хотят прочитать 9

Рецензии

  • Аватар пользователя
    HelenaSnezhinskaya9 декабря 2024 г.

    «Йога - это состояние ума».

    Как же давно я засматривалась на эту книгу) Уже несколько лет занимаюсь йогой и даже одно время её вела, но к моему глубокому сожалению, пока не успела полностью проникнуться к медитации и до конца осознать учение. Ходила на занятия к другим тренерам, на курсы, обучалась по интернету, но этого чертовски мало... Поэтому с большим нетерпением взялась за «Библию йоги».


    «Практикуя йогу, вы с помощью тела и дыхания двигаетесь от известного к неизвестному».

    И самое первое, что хочется отметить - это удобную структуру книги, здесь очень гармонично расставлены все асаны, дана необходимая информация без излишек воды. Всё просто, доступно и увлекательно.


    Книга содержит:
    I Введение
    II Практика
    III Подготовительные упражнения
    IV Позы стоя
    V Позы, выполняемые сидя и на полу
    VI Скручивания и абдоминальные позы
    VII Балансы на руках
    VIII Прогибы назад
    IX Перевёрнутые позы
    X Расслабление
    XI Пранаяма
    XII Печати - мудры
    XIII Внутренние энергетические замки - бандхи
    XIV Очищающие практики йоги - крийи
    XV Йога для особых состояний
    XVI Выберите свою йогу

    Автор помимо скрупулёзных пояснений о сути йоги, учении, разновидностей, ещё добавил и рекомендации для тех, у кого имеются проблемы со здоровьем. Ведь как показывает тренерский опыт, здоровых людей не существует в природе, есть только те, которые не знают о своих проблемах. Кстати, некоторые рекомендации приятно удивили, я и не знала, что йога настолько целебная и необходимая. (Вот как учат в университетах и на курсах... Приходится всё копать самой).


    «Любая практика, которая помогает вам сконцентрироваться, очень ценна».

    И теперь расскажу о главном - о самих асанах и отстройках. Во-первых, руководство, на первый взгляд, масштабное и полное. Здесь собрано всё многообразие поз и их вариаций. А ещё очень доступно расписаны этапы правильной отстройки, на что необходимо обращать внимание, что важно, а что второстепенно. И самое нужное - есть варианты упрощения, причём все они проиллюстрированы.


    «Лучшая йога - та, что встроена в вашу жизнь».

    Оформление книги прекрасно во всех смыслах. Красивая обложка с изображение асан, белая плотная бумага, красочные и детализированные иллюстрации, хороший шрифт, удобная структура и эстетичное внутреннее оформление блоков и глав.


    «Не оценивайте свои успехи в практике лишь по тому, насколько сильно вы растянулись».

    Помимо вышеперечисленного в книге есть ещё: Сурья-намаскар (Приветствие солнцу) в двух вариантах, пранаямы, мудры, бандхи и даже руководство по правильному выполнению наули. А также: йога для исцеления, медитации, очистительные практики и глоссарий.


    «В йоге дыхание важнее, чем хорошее выполнение позы».

    Плюсы:

    I Подробное и невероятно-увлекательное руководство по йоге,

    II Текст читается легко, никаких осложнений у меня не возникло,

    III Красивое и добротное оформление,

    IV Книга прекрасно проиллюстрирована,

    V Отсутствие воды и ненужной информации,

    VI Есть вариации упрощения и усложнения асан,

    VII Удобная структура,

    VIII Есть медитации, пранаямы, бандхи, наули, мудры, очистительные практики и лаконично понятные объяснения,

    IX А также есть: глоссарий, вариации Сурья-намаскар, йога для исцеления и для тех, у кого есть проблемы со здоровьем.

    Минусы/Предупреждения:

    Только предупреждение:

    I Если изучить внимательно книгу, то можно проникнуться к учению йоги и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Будьте осторожны)

    Великолепная книга для тех, кто хочет всерьёз понять и научиться правильно практиковать йогу в различных направлениях. Удобная структура, доступные и лаконичные объяснения и рекомендации.

    Определённо эта книга станет настольной, поскольку запомнить всё сразу не получится. Нужно будет постоянно "заглядывать" и совершенствовать свои практики)

    Спасибо большое издательству за такую полезную красоту!



    Читать далее
    16
    48
Все рецензии

Цитаты

  • Аватар пользователя
    HelenaSnezhinskaya9 декабря 2024 г.

    «Не оценивайте свои успехи в практике лишь по тому, насколько сильно вы растянулись».

    1
    4
  • Аватар пользователя
    HelenaSnezhinskaya9 декабря 2024 г.

    «.... йога - это нечто большее, чем умение скручивать своё тело в узел».

    0
    3
  • Аватар пользователя
    HelenaSnezhinskaya9 декабря 2024 г.

    «Детское любопытство - ценное качество в жизни».

    0
    5
Все цитаты

Подборки с этой книгой

Все подборки