«Йога - это состояние ума».
Как же давно я засматривалась на эту книгу) Уже несколько лет занимаюсь йогой и даже одно время её вела, но к моему глубокому сожалению, пока не успела полностью проникнуться к медитации и до конца осознать учение. Ходила на занятия к другим тренерам, на курсы, обучалась по интернету, но этого чертовски мало... Поэтому с большим нетерпением взялась за «Библию йоги».
«Практикуя йогу, вы с помощью тела и дыхания двигаетесь от известного к неизвестному».
И самое первое, что хочется отметить - это удобную структуру книги, здесь очень гармонично расставлены все асаны, дана необходимая информация без излишек воды. Всё просто, доступно и увлекательно.
Книга содержит:
I Введение
II Практика
III Подготовительные упражнения
IV Позы стоя
V Позы, выполняемые сидя и на полу
VI Скручивания и абдоминальные позы
VII Балансы на руках
VIII Прогибы назад
IX Перевёрнутые позы
X Расслабление
XI Пранаяма
XII Печати - мудры
XIII Внутренние энергетические замки - бандхи
XIV Очищающие практики йоги - крийи
XV Йога для особых состояний
XVI Выберите свою йогу
Автор помимо скрупулёзных пояснений о сути йоги, учении, разновидностей, ещё добавил и рекомендации для тех, у кого имеются проблемы со здоровьем. Ведь как показывает тренерский опыт, здоровых людей не существует в природе, есть только те, которые не знают о своих проблемах. Кстати, некоторые рекомендации приятно удивили, я и не знала, что йога настолько целебная и необходимая. (Вот как учат в университетах и на курсах... Приходится всё копать самой).
«Любая практика, которая помогает вам сконцентрироваться, очень ценна».
И теперь расскажу о главном - о самих асанах и отстройках. Во-первых, руководство, на первый взгляд, масштабное и полное. Здесь собрано всё многообразие поз и их вариаций. А ещё очень доступно расписаны этапы правильной отстройки, на что необходимо обращать внимание, что важно, а что второстепенно. И самое нужное - есть варианты упрощения, причём все они проиллюстрированы.
«Лучшая йога - та, что встроена в вашу жизнь».
Оформление книги прекрасно во всех смыслах. Красивая обложка с изображение асан, белая плотная бумага, красочные и детализированные иллюстрации, хороший шрифт, удобная структура и эстетичное внутреннее оформление блоков и глав.
«Не оценивайте свои успехи в практике лишь по тому, насколько сильно вы растянулись».
Помимо вышеперечисленного в книге есть ещё: Сурья-намаскар (Приветствие солнцу) в двух вариантах, пранаямы, мудры, бандхи и даже руководство по правильному выполнению наули. А также: йога для исцеления, медитации, очистительные практики и глоссарий.
«В йоге дыхание важнее, чем хорошее выполнение позы».
Плюсы:
I Подробное и невероятно-увлекательное руководство по йоге,
II Текст читается легко, никаких осложнений у меня не возникло,
III Красивое и добротное оформление,
IV Книга прекрасно проиллюстрирована,
V Отсутствие воды и ненужной информации,
VI Есть вариации упрощения и усложнения асан,
VII Удобная структура,
VIII Есть медитации, пранаямы, бандхи, наули, мудры, очистительные практики и лаконично понятные объяснения,
IX А также есть: глоссарий, вариации Сурья-намаскар, йога для исцеления и для тех, у кого есть проблемы со здоровьем.
Минусы/Предупреждения:
Только предупреждение:
I Если изучить внимательно книгу, то можно проникнуться к учению йоги и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Будьте осторожны)
Великолепная книга для тех, кто хочет всерьёз понять и научиться правильно практиковать йогу в различных направлениях. Удобная структура, доступные и лаконичные объяснения и рекомендации.
Определённо эта книга станет настольной, поскольку запомнить всё сразу не получится. Нужно будет постоянно "заглядывать" и совершенствовать свои практики)
Спасибо большое издательству за такую полезную красоту!
17 понравилось
