RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день

Оказывается, бегать, слушая музыку очень опасно - на вас может сзади напасть медведь, или, если вы бегаете в городе - сбить машина! Если же вы решите побегать на стадионе, или в парке, где медведей и машин нет, и, не смотря на все предостережения, включите любимую музыку, то вердикт у автора только один - у вас неправильная мотивация, а музыка - это очень плохо! При этом в другой главе (или как он называет - в лайфхаке), он заявляет, что яркая одежда на пробежке - это лучшая мотивация, так как вам будут завидовать окружающие, и от этого вам будет хотеться идти на пробежку! Вот это, по его мнению, правильно!

Про выбор кроссовок, он посвятил, наверное самую длинную главу, причём никакой конкретики, всё как-то расплывчато. А в конце, он пишет, что самые удобные кроссовки он смог подобрать только через 3 года, после того как накупил кучу неудобных и неправильных. Что это значит? А это значит, что он ни черта не смыслит в выборе подходящей обуви.

А вот это меня убило! Я вегетарианец и автор мне сообщает, что для меня всё закончится очень плачевно. Хочешь бегать - ешь мясо! Не хочешь мясо - отправляйся в могилу. А я ещё под музыку люблю бегать =(

И ещё одно, если вы бегаете и постоянно сверяетесь со своими часами -  с каким темпом бежите, какое расстояние пробежали, какой у вас пульс - вы совершаете ошибку! - свой темп вы уже должны знать без всяких часов! По часам не нужно ориентироваться, это вас будет сбивать. Вы меня извините, хочу добавить, что новичкам, да и не только новичкам, это как минимум интересно - смотреть на свой темп и т.п. Ну не зря же производители добавляют с каждым годом всё больше различных метрик в свои часы. А с беговым опытом приходит и умение ориентироваться на свои ощущения, вот тогда то в свои часы начинаешь реже заглядывать (без всяких лайфхаков).

В который раз убеждаюсь, что читать про бег или спорт лучше всё-таки зарубежных авторов. Они в отличие от российских приводят более веские доказательства в пользу того или иного метода тренировок, питания и образа жизни.

Мне сложно дать оценку книге с профессиональной точки зрения, т.к. я не являюсь пока даже бегуном - любителем. Однако, с точки каких то обзорных вещей, рекомендаций и самое главное мотивации, она свое дело делает!
Понравился разбор спортивного инвентаря, достаточно толково описано для новичка, есть мотивирующие истории из жизни, есть хороший разбор дистанций и показателей, которых нужно придерживаться на начальном этапе, советы по технике выполнения упражнений, плюс ОФП и рекомендации по тренировкам в зале.
Есть достаточно подробный календарь подготовки к марафонам, но опять же, качество оценить не берусь, т.к. не являюсь спортсменом и достаточно спорное отношение автора к различным диетам.
Мне книга понравилась, я ее рассматривал в первую очередь как доп. мотивацию.