Стоп срывам и перееданиям!

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее. чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов. от еды «на автомате», от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела. Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удов...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

132 оценки

5
37%
4
36%
3
18%
2
5%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 150Хотят прочитать 249

Рецензии

Nieronnia4 января 2025 г.
Для меня эта книга – готовый план к действию
Прочтение книги у меня заняло около двух месяцев. Я читала спокойно, по главе за раз, а затем проживая с прочитанным долгое время и применяя прочитанное в конкретных жизненных ситуациях. Мне ОЧЕНЬ понравилась структура текста. Пожалуй, это самый удобный вариант в подобного вида литературе. Главы чётко разделены на "проблемные зоны", с практикой к каждой главе и аудиосопровождением (об этом позже).

Мне было удобно не просто за несколько дней прочитать текст, а затем в конце словить панику от количества практических заданий (к которым нет объяснения) и ничего не делать – так было раньше; а постепенно и плавно продвигаться по книге: вот тут теорию узнал и сразу делай практику, а здесь медитацию послушай и сделай выводы, а тут упражнение не забудь; а в конце тебе ещё, как маленькому беспомощному человечку, напишут план со списком того, что ты можешь делать (и так каждый раз, каждую главу!). В общем, форма изложения выигрышная, благодарю автора за это.

Что касается сути написанного. С помощью этой книги я посмотрела на питание с другой стороны, с другими метафорами и совершенно иным взглядом мне захотелось попробовать новый метод. Мне близка позиция автора и идея осознанного питания в целом. Позыв к прочтению был таков, что порой возникали переедания, срывы и стрессы, ну и, конечно, затяжное ограничение и вечные диеты. Книгу порекомендовал мне психолог, с которым проходили тему питания. Я осталась очень довольна, к прочтению рекомендую.

По мере прочтения книги я внедрила: выстраивание плана питания, осознанный приём еды, наблюдение за уровнем голода до еды и сытости и активно их применяю. Медитации я делала до этого, продолжаю делать их по мере необходимости. Происходит большая работа с мыслями, а также наблюдение за эмоциями (тут у меня сложности в их распознавании и понимании, поэтому я в процессе работы).

Однако есть в этой всей прелести часть, которая не понравилась мне категорически. Это аудиосопровождение. Так случилось, что уши мои очень чувствительны, многие звуки я не переношу, а голоса, которые нравятся – немногочисленны. И поэтому слушать медитации для меня было невыносимо, очень хотелось бы, чтоб это оформил человек своей профессии, озвучил профессиональный специалист. К сожалению, я и половины не послушала, потому что попросту испытывала злость. Кстати, забавно было, что я проживала эту эмоцию и училась распознавать, как раз слушая упражнение про "Проживание злости". На этом этапе я поняла, что не хочу мучить себя. Однако я точно знаю, что упражнения эффективные и интересные. Например, упражнение "Работа с расстраивающими мыслями " меня очень впечатлило, сейчас дистанцируюсь от мыслей с помощью этой крутой техники!!!

Так что очень хотелось бы эти упражнения либо в качественной озвучке прослушать, либо всё же прочитать (очень здорово, если бы суть их описали в книге, тогда получилось бы прям полноценное руководство). Однако оценку я не снижаю, т. к. это прежде всего моя особенность восприятия. И книга оказала на меня хорошее влияние, суть была полезной, упражнения эффективные, а текст лёгкий и удобный к прочтению.

Читать далее
2
79
katrinsur2110 мая 2022 г.
Не хватило больше информации. Складывается ощущение, что автор силён только в одном виде оказания помощи при переедании. Все техники однотипны и схожи. Возможно кому то поможет.
Плюс реклама своих программ, отзывы участниц…
Содержит спойлеры
1
345

Все рецензии

Цитаты

valeriya_nka5 января 2023 г.
Ценности невозможно реализовать раз и навсегда – они задают направление твоего движения, как маяк, который светит тебе в любой темноте и указывает, в какую сторону важно продолжить идти. Ценности – это не то, что мы реализуем, когда находимся в хорошем настроении, чувствуем вдохновение и прилив сил. Это то, что нам важно продолжать делать, даже когда нет сил, когда грустно, стыдно, когда одиноко, когда нет вдохновения. Небольшой шажок, без надрыва, хотя бы на миллиметр – но вперед, к этому маяку.
Читать далее
1
139
br00ke16 октября 2024 г.
Состояние выживания требует собираться. Терпеть. Сжимать зубы. Быть максимально сильным.
0
41
br00ke16 октября 2024 г.
Отношение к телу похоже на веер, на одном конце которого могут быть ненависть, стыд или стеснение, а на другом — принятие, любовь и уважение.
0
41