Bread Therapy. The Mindful Art of Baking Bread

Если мы не сможем принять нашу первоначальную некомпетентность, то вряд ли когда-нибудь попытаемся повторить то, что могло бы обогатить нашу жизнь.
...Вот почему так важно хвалить детей за усилия, старание и настойчивость, а не только за результат или талант.

Вы можете сознательно делать все возможное, но всегда быть лучшим - значит настраивать себя на беспокойство и неудачи.

Чем сильнее наше ощущение собственной ценности, тем меньше нам дела до того, что думают о нас другие, и тем меньше желания доказывать что-либо своими достижениями.

Научившись терпимо относиться к мелочам, которые идут не так, мы открываем для себя широкие возможности.

все мы несовершенны, и красота заключается в наших различиях и индивидуальности.

Полезная для принятия мантра: "Что есть, то есть".

... часть искусства принятия состоит в том, чтобы принять реальность наших чувств и реальность произошедшего; позволить себе прочувствовать все до конца, даже если это приносит страдания.

Одна из многих особенностей людей с хорошим психическим здоровьем - их способность понимать, что для них действительно важно и каковы их ценности, а затем, насколько это возможно, действовать соответствующим образом.

Какой бы скромной ни была трапеза, необходимо с уважением и почтением относиться к продуктам и процессу приготовления.

Тревога подпитывается уклонением от действий

Иными словами, мы вольны выбирать, что думать, что чувствовать и как реагировать.

Управление нашими ожиданиями в отношении хлеба и жизни ведет к спокойному принятию - превосходному способу избежать беспокойства.

Если мы действительно хотим относиться к себе хорошо, то должны признать, что заслуживаем самую качественную еду, которую только способны добыть.

Чувствовать неуверенность и некомпетентность, делая что-то впервые, абсолютно нормально. Единственный способ стать более искусным в каком-либо ремесле - это продолжать практиковаться и упорствовать.

Созерцая, мы естественным образом замедляемся и становимся более спокойными и расслабленными, но истинная ценность этой практики заключается в том, что она является способом тренировки внимания.

Поскольку мы привыкли к чрезмерной сенсорной стимуляции...активность может быть способом скрыть тревогу.

Погружение в состояние безоценочной, осознанной созерцательности позволяет противостоять стрессу, справиться с тревогой и депрессией.

...в буддийском восприятии работы по дому как духовной практики прослеживаются древние традиции достижения трансцендентности через рутину и обыденность.