Действуй иначе! Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему

Мировой бестселлер, ставший своего рода классикой, выдержавший множество переизданий и сохраняющий популярность у западного читателя на протяжении вот уже более двадцати лет. Билл О’Хэнлон – профессиональный психолог, знаменитый ученик Милтона Эриксона – предлагает десять простых ключей, которые помогут вам уверенно лавировать между острыми рифами жизни и выходить из конфликтов всех мастей. Неожиданные, прямолинейные и, что самое главное, эффективные советы помогают иначе воспринимать и пережива...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

80 оценок

5
36%
4
43%
3
16%
2
3%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 103Хотят прочитать 230

Рецензии

Yumka19 февраля 2016 г.
Странно, что эта книжка до сих пор не переведена на русский язык. Но, думаю, скоро переведут.
Итак, в психологии есть проблемно-ориентированный (problem-oriented) подход: когда специалисты пытаются понять, что с человеком и его прошлым не так и кто в этом виноват. А есть терапия, ориентированная на решения (solution-oriented therapy) – эта система работает прямо наоборот: когда выясняют, что с человеком как раз «так», что именно ему помогало в прошлом решать его проблемы и что вообще он может сделать в данный момент, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Автор книги "Do One Thing Different: Ten Simple Ways to Change Your Life" Билл О'Хэнлон (бывший хиппи и поэт, ныне известный в США психолог) считает, что первый подход ни к черту не годится, мол:
он только объясняет, но не предлагает решений, что, собственно говоря, делать-то;
он основан на том, что изменить нельзя (т.е. на прошлом, на личностных характеристиках);
он заставляет пациента чувствовать себя жертвой родителей, обстоятельств, генетики, биохимии, общества и т.п.;
и вообще, такой подход создает еще больше проблем, о которых пациент и не догадывается, пока с головой не погрузится во все эти первопричины.
Ну а дальше О'Хэнлон предлагает ряд способов, как эти решения искать, в том числе конкретные упражнения. Вот некоторые принципы терапии, ориентированной на решения: надо признать свои проблемы, свое прошлое, свои чувства и ощущения, но при этом понимать, что они не определяют целиком и полностью твое настоящее и будущее. И вообще сосредотачиваться на будущем, а не на прошлом. Не надо тратить время на анализ того, что с тобой (или с кем-то еще) не так, а, наоборот, искать, что помогало тебе или окружающим тебя людям в похожих ситуациях. Надо разрушать свои поведенческие шаблоны: если изо дня в день ты будешь делать одно и то же, то вряд ли что-то изменится (притом эти изменения могут быть минимальны, из серии – встать с утра не с правой, а с левой ноги).
Поначалу меня несколько насторожила глава, посвященная solution-oriented spirituality, но, как оказалось, даже там нашлись созвучные мне мысли, вроде «обновления и перерождения» благодаря природе, искусству, принадлежности к какой-либо группе, и spirituality в данном случае вовсе не означает, что надо немедленно уверовать и удариться в какую-либо религию.
И еще очень близок оказался принцип action talk, который означает, что надо говорить очень конкретно, что тебе, к примеру, не нравится в поведении другого человека или что именно тебе от него требуется, в общем, больше конкретики во всем - в разговорах, действиях, мыслях.
Что еще понравилось: книга очень четко структурирована. Вот вам цель, вот такими способами вы можете ее достичь. И краткое резюме после каждого способа. И еще одно краткое резюме, где и цель, и все способы сведены вместе. Можно брать блокнотик и шаг за шагом пробовать предложенные автором методы.
Что не понравилось: я ужасно не люблю книги, написанные в стиле Ридерз Даджейст - истории о том, как Джон, Мэри и прочие воспользовались таким-то советом и так-то легко и просто решили свою проблему. Я понимаю, что, наверное, в книгах по психологии это оправдано, на примерах поясняется суть того или иного метода. И все же раздражает - эти истории занимают 4/5 книги. Выглядит как вода, в которой всего несколько крупиц действительно полезной информации.
Читать далее
18
1,3K
alexsik25 февраля 2023 г.
Весь смысл книги в названии.
Десять элементарных способов изменить жизнь к лучшему изложена так, чтобы максимально усложнить понимание и применение. Претензии к структуре книги останутся основными, потому что структура тормозит чтение и понимание.
Десять способов и двенадцать глав. Казалось бы, что может быть проще? В каждом способе несколько методов и примеры для наглядности. И краткое резюме. Обычно резюме – это прекрасно. Метод – резюме. Глава – резюме. В конце книги – резюме книги, резюме резюме. Повторение – это, конечно же, важно. Но не настолько!
Сам автор в предисловии говорит, что суть книги передана в названии. Чтобы изменить неоднократно повторяющуюся ситуацию, нужно действовать иначе. Каждая ситуация рассматривается как совокупность переменных, которые можно менять. Место, обстановка, чувства. Если вы постоянно ссоритесь с супругом на кухне, переместитесь в ванную. Примеры достаточно наглядные, но сами методы забываются быстрее, чем хотелось бы.
Мне книгу сложно было читать и воспринимать.
Читать далее
10
313
zket10 сентября 2020 г.
Отличная книга с практическими советами решению проблем
Хорошая книга с интересным авторским способом решения проблем. В последнее время стало очень модно посещать психолога и "прорабатывать" (читай "пережёвывать") травмы детства и сложные ситуации, желательно годами. Автор предлагает другой вариант решения проблемы - просто поступать по-другому, он сам признает, что кому-то достаточно будет увидеть заголовок книги и даже не потребуется читать ее. Метод детализирован для различных ситуаций и предлагает варианты внедрения подхода для решения проблем в сфере отношений (с детьми, партнерами, родителями, коллегами),сексуальной сфере, избавления от вредных привычек, самосовершенствования, личностного роста и многое другое.
Книга написана очень простым языком и на обычных житейских ситуациях поясняет суть метода. Автор пишет довольно четко без лишней воды и анонсов следующих глав, которыми так грешат многие книги по саморазвитию.
Считаю, что книгу стоит прочитать всем интересующимся темой, тем более, что объем книги позволяет сделать это за пару вечеров.
Читать далее
5
690

Все рецензии

Цитаты

Yumka3 февраля 2016 г.
Whenever you are stuck with a problem, try something new. Do something—just one thing—different. Break the pattern of the problem. Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results!
3
290
Palutsa8 октября 2022 г.
Если то, что Вы делаете, не работает, действуете по-другому!
2
144
Yumka17 февраля 2016 г.
This is the paradoxical effect of service: those who do service often get as much benefit as those who are served, or more. Also paradoxically, you can't go into the performance of the service with the motive of getting personal benefit out of it; you must enter into it purely altruistically. Only then do you reap its profound personal rewards.
2
213