Кардиотренинг. 7 минут в день

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

4 оценки

5
25%
4
50%
3
0%
2
25%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 10Хотят прочитать 13

Рецензии

Sandra_traveling_soul
31 декабря 2024
Отзыв на электронную версию
Сначала кратко, далее распишу подробно: хорошая книга,
удобный формат,
наглядные схемы,
разнообразные упражнения,
легко начать,
можно самому регулировать длительность занятий и количество подходов,
отлично подходит для тех, кто знает технику выполнения упражнений, любит всё делать сам, в своем темпе и без понуканий извне.

Электронный формат очень удобный и практичный. Можно взять с собой и делать упражнения где-то. Структура книги отличная: схемы, план, подходы, время. Нет посыла "бешеного достигатора", всё довольно просто - начни с 7 минут в день. Мне такое идеально подходит в психологическом плане.

Программа книги рассчитана на 30 дней + в конце есть 3 полноценные тренировки на все группы мышц. Количество подходов и тренировок в неделю я регулировала самостоятельно. Приведенные здесь тренировки я использовала больше как 15-20 минутную зарядку, когда мало времени, но проснуться и "включится" всё же хочется.

Искала я что-то вроде методички/сборника с комплексами разнообразных упражнений на разные группы мышц. Чтобы просто открыть любую тренировку и делать, не заморачиваясь с составлением плана самостоятельно. Техника выполнений мне хорошо знакома, потому, в целом, мне зашло. Но, описания здесь довольно общие и не все понятные. Если бы ранее, я не занималась с тренером, то с этой книгой мне было бы тяжеловато.

По результату - он есть. Но опять таки в совокупности с различными факторами (здоровый сон, правильное питание и тд по классике). Несмотря на завлекательное маркетинговое название, эта книга не является "волшебной таблеткой". Хотите результата, придется приложить усилия, и не только 7 минут в день.

Читать далее
2 понравилось
0
47