Диеты, или Как похудеть
- 486 книг
Ваша оценкаThe UK’s most respected diet and fitness expert introduces the follow-up to her top ten bestseller, Drop A Size in Two Weeks Flat! Joanna Hall explains not only how to lose that extra weight, but how to keep it off for good in the face of the many changing factors and pressures that affect our lives.• Joanna Hall builds on her Drop A Size In Two Weeks Flat diet and explains how to achieve the shape you want and keep it throughout those inevitable lifestyle changes.• The step by step plan starts ...
Жанры
Рейтинг LiveLib
2,5
4 оценки
- 50%
- 425%
- 325%
- 225%
- 125%
Ваша оценкаПрочитали 5Хотят прочитать 3
Рецензии
- Acha_Anastasia22 мая 2020 г.Читать далее
Книга 2004 года, прочитана в 2020.
.
Большой раздел посвящён психологической подготовке, его я «пробежала» по диагонали. В нем написано, что необходимо полюбить себя, своё тело и понять для чего нам стоит худеть.
Второй раздел содержит практические советы.
После 17:00 отказаться от крахмалистых углеводов: картофеля, макарон, риса и хлеба.
Увеличить потребление клетчатки:Яблоки, груши, ягоды, брокколи, зелень, бобовые, орехи.
Уменьшить потребление соли.
Заниматься спортом.
Внимание к жирам: больше оливкового масла, арахиса, лосося и льняного масла; меньше майонеза, мороженого, выпечка, маргарина.
Не забываем про белки: постное мясо, рыба, чечевица, яйцо, сыр чеддер.
Остерегаемся алкоголя.
Пьём больше воды.
Уменьшаем размер порций..Книга содержит рецепты, достаточно простые в приготовлении, и ответы на популярные вопросы.
.
Не знаю, поможет ли мне книга.. Все-таки я все эти пункты итак понимала, но текст помог систематизировать информацию в моей голове.
1105
Подборки с этой книгой
Другие издания
