Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Джеффри Брэнтли, Мэттью Маккей, Джеффри Вуд

Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились. В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,5

54 оценки

5
15%
4
37%
3
33%
2
13%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 70Хотят прочитать 138

Рецензии

meltingmesofty15 ноября 2023 г.
Эмоции: как справиться?
Книга сразу приглянулась, потому что я вхожу в ту категорию людей, которым иногда бывает очень сложно держать эмоции под контролем.
Как написано
Доступно и ёмко. Книга говорит только по делу без ненужных отступлений. Текст иногда близок к научному, что нормально, ведь авторы доктора.
Единственное, смутило из раза в раз сравнения живота с воздушным шариком. Во время дыхания эта метафора, безусловно, очень понятна. Но повторять это почти каждую главу?
Как рассказано
Только прочитав введение, я поняла, что книга будет мне полезна. Она не давала какие-то бестолковые определения и не начинала издалека. Сразу была выделена проблемная область и заявлено, что дальше будут описаны способы противодействия ей.
Книга небольшая, но это идёт ей в плюс. Она не льёт воду как некоторые её научпоп собратья и не превращает личный опыт в бесформенные простынки.
В каждой главе даются навыки для изучения. Благодаря им, по словам книги, можно научиться лучше справляться с эмоциями.
Причём практики не только описаны, книга ещё и даёт ссылки на шаблоны, и другой дополнительный контент которыми читатель может воспользоваться. Я, правда, этого не сделала. Во-первых, все материалы к книге на английском, во-вторых, нужно было регистрировать аккаунт. Вот и получается, что хочется, а колется.
Как показано
Большая часть полезности книги именно в практике, которую она преподаёт.
Я честно завела тетрадку и стала следовать написанному.
С наскока сразу всё может не получиться. Мне очень сложно было определить эмоции, причём даже не первичные, а вторичные.
Остальные способы тоже не дались мне легко, действительно очень сложно в пылу эмоций вспоминать про какие-то там методы.
Не очень понравились повторы действий в разных навыках. Да, у этих действий разные цели, но когда видишь одно и то же невольно начинаешь сомневаться: «А это точно работает?»
Я постараюсь применять навыки в жизни и надеюсь, что они окажутся эффективны, четыре из пяти.
Читать далее
56
256