RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день

Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию? Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все. В этой книге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и о...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

103 оценки

5
22%
4
41%
3
30%
2
2%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 141Хотят прочитать 34

Рецензии

dimpa9 августа 2021 г.
Если вы только начинаете бегать, если вы не хотите набрать в свою голову лишнего мусора, то эта книга вам противопаказана!
Оказывается, бегать, слушая музыку очень опасно - на вас может сзади напасть медведь, или, если вы бегаете в городе - сбить машина! Если же вы решите побегать на стадионе, или в парке, где медведей и машин нет, и, не смотря на все предостережения, включите любимую музыку, то вердикт у автора только один - у вас неправильная мотивация, а музыка - это очень плохо! При этом в другой главе (или как он называет - в лайфхаке), он заявляет, что яркая одежда на пробежке - это лучшая мотивация, так как вам будут завидовать окружающие, и от этого вам будет хотеться идти на пробежку! Вот это, по его мнению, правильно!

Про выбор кроссовок, он посвятил, наверное самую длинную главу, причём никакой конкретики, всё как-то расплывчато. А в конце, он пишет, что самые удобные кроссовки он смог подобрать только через 3 года, после того как накупил кучу неудобных и неправильных. Что это значит? А это значит, что он ни черта не смыслит в выборе подходящей обуви.

А вот это меня убило! Я вегетарианец и автор мне сообщает, что для меня всё закончится очень плачевно. Хочешь бегать - ешь мясо! Не хочешь мясо - отправляйся в могилу. А я ещё под музыку люблю бегать =(

И ещё одно, если вы бегаете и постоянно сверяетесь со своими часами - с каким темпом бежите, какое расстояние пробежали, какой у вас пульс - вы совершаете ошибку! - свой темп вы уже должны знать без всяких часов! По часам не нужно ориентироваться, это вас будет сбивать. Вы меня извините, хочу добавить, что новичкам, да и не только новичкам, это как минимум интересно - смотреть на свой темп и т.п. Ну не зря же производители добавляют с каждым годом всё больше различных метрик в свои часы. А с беговым опытом приходит и умение ориентироваться на свои ощущения, вот тогда то в свои часы начинаешь реже заглядывать (без всяких лайфхаков).

В который раз убеждаюсь, что читать про бег или спорт лучше всё-таки зарубежных авторов. Они в отличие от российских приводят более веские доказательства в пользу того или иного метода тренировок, питания и образа жизни.
Читать далее
11
584
Swift_Possum3 августа 2021 г.
Нечитаемо. Безграмотная и убогая манера изложения, просто жесть.

"В общем, я так себе бегун, меня постоянно все обгоняют, но я весьма неплохой писатель."

О как.
7
377
alexandrsherstobitov13 июня 2022 г.
В книгах зарубежных авторов факты, особенно касающихся здоровья, психологии, саморазвития, обычно сопровождаются какими-то результатами исследований, имеют отсылки к каким-то другим книгам. В этой же книге факты и исследования как будто игнорируются полностью. Ничем не подкрепленные методы и приемы. Сомнительно.
3
208

Все рецензии

Цитаты

YanaRostovskaya27 июля 2025 г.
раз ты бежишь – ты живой. Мертвые не бегают.

3
70
ivankozhyshniy15 марта 2024 г.
я не очень понимаю человека, который может отменить пробежку из-за погоды
1
92
ivankozhyshniy15 марта 2024 г.
весьма глупо не заботиться о том теле, в котором вы проживаете
1
79