Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца

Четыре безмерных настроя — любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность (беспристрастность) — представляют собой один из краеугольных камней буддийской созерцательной практики. Эта книга - практическое руководство, которое шаг за шагом направляет читателя в развитии исключительно мощных состояний ума, преображающих пространство сознания и ведущих нас к сострадательной активности. Автор книги, доктор Б. Алан Уоллес — энергичный лектор, прогрессивный ученый и один из самых ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

20 оценок

5
45%
4
50%
3
5%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 33Хотят прочитать 30

Рецензии

lutra-lo14 января 2022 г.
Лети-лети лепесток
Одна из первых книг о духовных практиках, которые я поставила себе целью дочитать до конца. Легко отложить книгу в сторону, когда доходишь до следующего шага в собственной медитации (а для меня этот шаг находится довольно быстро), однако я рада, что прочитала все рассуждения Алана Уоллеса и могу составить общее представление о предлагаемом им учении.
Книга предлагает практические рекомендации к медитациям - так называемые методы. Здесь можно узнать, на каких образах рекомендует сфокусироваться автор, как понять, что практика ведет не туда, и когда пора переходить к следующему этапу.
Больший же объем занимает философское размышление о жизни и сути человека - мудрость. Методы и мудрость вместе - то учение, которое в формате записанных лекций и бесед представлено в этой книге. Здесь я нашла несколько утешающих и проясняющих рассуждений, на волнующие меня темы: почему тревога - это помрачение ума, и как корни ее лежат в чувстве вины, или как реагировать на глобальные кризисы.
Замечательно, что автор подчеркивает важность критического мышления. Сомневаться и проверять свои сомнения можно и нужно, и хорошая практика от этого только выигрывает.
Я начинала читать эту книгу с желанием развить свой подход к медитации, который пока что заключается в использовании разных подходящих приложений на телефоне. Мне показалась полезной идея, попробовать стать добрее в ходе моих медитаций. Стать добрее и внимательнее, попробовать лучше контролировать свой ум. Однако главным личным уроком для меня оказалась глава о разделенном счастье, практики сопереживающей радости. Для нее надо сфокусироваться на собственном благотворном поведении или благополучии и успехе другого и попробовать взрастить внутри себя восторг от этих событий. Практика шаматхи пока что мне совершенно не доступна, но идея о произвольной концентрации внимания мне, конечно, очень нравится.
Чтение этой книги само по себе оказалось отдыхом и духовным опытом.
Читать далее
6
484

Все рецензии

Цитаты

wannabeavegan2 июня 2021 г.
Само наше чувство того, кто мы есть, представляет собой зависимосвязанное проявление. На интеллектуальном уровне понять, что мы существуем во взаимосвязи с другими, довольно просто. Но вот вопрос: когда мы идем по жизни и следуем своим устремлениям, не делаем ли мы это так, словно наше благополучие совершенно не связано с благополучием всех остальных существ? Если да, мы живем во лжи, и наше сердце не знает, что говорит наш ум. Когда мы начинаем жить с чувством, что мы не просто существуем во взаимосвязи с другими – но что только во взаимосвязи с другими существует и само наше благополучие, – понятие «мое благобытие» становится лишь условностью. Чем больше это понимание становится для нас реальностью, а не просто неким тезисом, тем больше смягчается наше цепляние за автономное эго. Чем больше мы учитываем благополучие других – их горести и радости, а также тот факт, что каждое живое существо желает счастья так же, как и мы, – чем больше мы начинаем этим жить, тем больше оно становится для нас реальностью.
Читать далее
2
319
SherlockH18 ноября 2022 г.
На смену любым чувствам самопринижения и презрения к себе должно прийти искреннее, теплое и всеохватывающее принятие нашего собственного существования.
1
192
SherlockH17 ноября 2022 г.
У страдания нет частного, отдельного владельца.
1
149