Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Прочитайте - не пожалеете! Книга не о сахарных соплях цвета обложки.

С первых страниц забывается название книги о любовных побочках жизни.

Перед Вами литература для решительных людей, готовых провести работу над ошибками своего поведения. Адептам когнитивно-поведенческой терапии и новичкам в соответствующей практике, посвящается.

Книга состоит из проработки личных неэффективных сценариев поведения, которые становятся причиной пагубных связей. Проще говоря: живём и делаем так, как сами того не хотим, а потом удивляемся, что этот отстой повторяется.

Авторка предлагает разумный подход к проблеме:

- Тест-самооценка характера основных убеждений.

• Анализ результатов самооценки на выявленные основные убеждения.
• Выявление поведенческих реакций, которые следуют как ответ на события, включающие основные убеждения.
• Выявление личных ценностей.

  Детальная информация поможет сформировать вектор поведения, соответствующий убеждениям и ценностям.

  Партнёр? Какой партнёр? В первую очередь прекратите самообман и подышите в маску здравого смысла. Ура) Теперь вы отдаёте отчёт своим действиям!

Несмотря на своё название книга скорее о детских травмах, нежели отношениях между мужчиной и женщиной. Не новость, что наше поведение и воззрение на окружающий мир формируется ещё в те годы, когда были маленькими. Получали ли мы заботу от взрослых или вынуждены были полагаться на себя сами? А может наоборот, мучились от гипперопеки родителей и их завышенных ожиданий? Так или иначе, именно в те годы формировался наш внутренний мир, изменить который в дальнейшем, зачастую бывает достаточно трудно.

Не секрет, что в отношениях пары каждый ищет в своей половинке продолжение родителей, как правило: девушка – отца, а парень – матери. И не найдя её, как правило, разочаровывается. Мишель Скин очень хорошо описывает в своём исследовании так называемые «ловушки ожидания», да и сам механизм развития отношений:

«Неизбежно будут возникать моменты, когда вы окажетесь в замешательстве, ощутите стресс или растерянность, пытаясь наладить контакт с новым человеком. Когда впервые встречаешься с кем-то, легко запутаться во взаимодействиях и ситуациях. Мир знакомств полон неопределённости и двусмысленности. Но помните,... у вас есть основные убеждения».

Автор раскрывает то, как основные убеждения других людей влияют на будущие отношения, будь то человек: непредсказуемый, нестабильный или недоступный. Как распознать подобных типов? С кем будущее кажется обречённым, а кто – вариант для развития своих чувств? И как наши собственные убеждения, предрасположенность влияют на развитие отношений? Об этом, как и многом другом, книга Мишель Скин. Лично мне понравились многочисленные примеры автора, которыми буквально наполнена её работа. Говоря о предупреждающих знаках, ценностях или стилях привязанности (безопасная, избегающая и двойственная) – на всё у психотерапевта есть своя история, в том числе и из собственной практики.

Но как уже сказал, конкретно развитию романа посвящена лишь заключительная десятая глава книги. В основном же Мишель Скин раскрывает многочисленные человеческие фобии – страхи, которые зародились ещё в далёком прошлом и могут быть скрытыми, но всякий раз выходят наружу, когда человек сталкивается с незнакомой ситуацией, жизненно важным моментом – будь то новые отношения или страх быть брошенным своим партнёром. Среди них: страх брошенности (основной в книге), убеждение в недоверии и насилии, в эмоциональной депривации, дефективности и несостоятельности. А какой из этих страхов присущ вам самим? Каждый из нас может обладать одним из них, даже сам о том не ведая. М. Скин предлагает несколько тестов на определение этих страхов/убеждений, а также ряд методик на излечение от них.

Самая главная из этих методик – собственная уверенность в том, что «вы не виноваты» и «нужно принять эти страхи, а не избегать их». Каждый раз, выстраивая стену перед собственными страхами, мы не избавляемся от них, а лишь делаем себе только хуже. Они – эти страхи – наше прошлое, которое осталось далеко позади, но не станет нашим настоящим и будущим, если этого захотим. Умеет автор убеждать. Однако среди недостатков книги – постоянное повторение того, что мы изучили, от чего излечились – что будем рассматривать и так далее. В каждой из 10 глав по нескольку раз. Честно говоря, это как-то угнетает.

А ещё есть несколько методик, которые, честно говоря, кажутся наивными, нелепыми и вряд ли действительно помогают – из разряда «вообразите». : «Вообразите, что ваше сознание – это машинка для попкорна» (убеждение, что борьба против негативным мыслей – бесполезна); «представьте себя, что вы – небо» (пропускайте через себя все эпизоды, даже негативные мысли и эмоции, воспоминания – не блокируйте их, примите неизбежную боль); «представьте себе, что вы прикованы к пещере: мимо проплывает жизнь во всех красках, а вы не можете действовать – застряли в своём прошлом, истории и боли» (платоновская аллегория пещеры – отпустить прошлое, но не блокировать его).

Справедливости ради отмечу, некоторые из этих методик действительно кажутся привлекательными и убедительными. Добавьте к ним коротенькие примеры-истории из жизни реальных людей, чаще всего с проблемами в детстве (развод родителей, брошенность, отсутствие внимания) – и мотивация к переменам гарантирована.

В целом, книга довольно интересная. Однако она обманет ожидания тех, кто рассчитывает найти в ней рекомендации для пар, в развитии отношений между влюблёнными (в какой-то мере – это раскрывается лишь в 10 главе). Есть много других книг, полностью посвящённым данной проблеме (Стефани Шталь, Хелен Фишер, Инге Кантегреил-Каллен), тогда как Мишель Скин более сосредоточена на избавлении от детских травм – своеобразное «продолжение» темы Донна Джексон Наказава - Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить и Стефани Шталь - Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки .

Название книги абсолютно не соответствует содержанию!

Книга не об отношениях или зависимости от партнёра. Она о внутренних переживаниях, травмах и способов от них избавиться или как минимум заглушить(в основном травмы от родителей рассматриваются) .

Достаточно много воды в виде того, что сейчас будет рассказано. Что уже было рассказано. Половина книги повтор того, что было в предыдущей главе.

Из полезного:

-рассказывается о типах травм и какие от них последствия

Интересно узнать какие реакции в поведение связаны с определёнными травмирующими событиями. Что часто мы сами не догадываемся, что на нас негативно повлияло какое-то поведение близких в детстве.

-несколько упражнений, помогающих преодолеть трудности

Некоторые оказались довольно интересными. Была и парочка абсолютно бесполезных на мой взгляд.

-стратегии в общении с другими людьми

Этого хотелось как раз больше. Уделено мало внимания и только  в конце книги.

В целом книга интересная, но ждать вау эффекта от прочтения не стоит. Больше для ознакомления и расширения кругозора, чем для реальной помощи.