The Wim Hof Method

Вим Хоф

Цитаты

BeeKsu15 марта 2024 г.
«думаешь ли ты, что можешь что-то сделать, или думаешь, что не можешь, – ты в любом случае прав». Эту цитату часто приписывают американскому промышленнику Генри Форду
2
181
BeeKsu28 февраля 2024 г.
Сначала холодная вода вызовет совершенно естественную реакцию холодного шока, или «рефлекс вдоха». Это может привести к некоторой гипервентиляции, но эта непроизвольная физиологическая реакция со временем ослабевает, поскольку тело расслабляется и начинает приспосабливаться к новой среде. Чем чаще вы принимаете холодный душ и чем больше привыкаете к этому первоначальному шоку, тем больше начинаете хотеть этого ощущения.
2
155
BeeKsu17 мая 2024 г.
Здесь, в Нидерландах, есть старая поговорка, которая, по сути, переводится как «я благословляю тебя на семь поколений вперед и семь поколений назад». В Америке существует «принцип седьмого поколения», который основан на философии американских индейцев, согласно которой решения, которые мы принимаем в настоящем, определяют то, каким будет мир на семь поколений вперед
1
148
BeeKsu2 мая 2024 г.
Это и есть Святая Троица: холод как зеркало, дыхание как проводник и намерение как творец.
1
57
BeeKsu11 марта 2024 г.
Как вылечить похмелье :
Тридцать глубоких дыханий, полный выдох, задержка, вдох, задержка, повторение. И знаете что? Через двадцать минут головная боль прошла, и она снова смогла работать.
1
118
BeeKsu6 марта 2024 г.
Дыхательные упражнения при ходьбе на большой высоте 1. Сознательно вдыхай больше, чем тебе кажется необходимым. 2. Сосредоточься на своем дыхании. Чувствуй, как ты дышишь, когда движешься. 3. Синхронизируй свое дыхание и темп движения. Найди свой собственный ритм, не требующий усилий.
1
71
BeeKsu28 февраля 2024 г.
После того как вы натренируете себя воздействием холода, вы можете заниматься «снежной йогой». Вы можете выполнять упражнения на открытом воздухе в холодное время года с голым торсом и босиком, в одних шортах. В течение пятнадцати минут вы не будете чувствовать холод, и это признак того, что ваша сосудистая система адаптировалась. Это врожденное.
1
82
BeeKsu28 февраля 2024 г.
В течение десяти дней после начала приема такого душа вы заметите, что частота сердечных сокращений значительно снизилась, до пятнадцати-тридцати ударов в минуту, и что она остается такой двадцать четыре часа в сутки. Это приводит к уменьшению стресса. Важно понимать, что частота сердечных сокращений увеличивается всякий раз, когда ваше тело испытывает стресс.
1
75
BeeKsu4 июня 2024 г.
Дыхание для улучшения настроения
1. Сядь или ляг в безопасном, удобном месте. 2. Почувствуй и попытайся расслабить все части своего тела. Наблюдай и осознавай то, что чувствуешь, видишь и слышишь, без осуждения. Просто присутствуй. 3. Выполни двадцать глубоких дыханий. Полностью отпусти. 4. На последнем вдохе глубоко вдохни, задержи дыхание, прижми подбородок к груди, напряги тазовое дно и направь это напряжение вверх по середине тела к голове. 5. Если ты испытываешь какой-либо физический дискомфорт, сосредоточь на нем свое внимание и наблюдай. Напряги мышцы в этой области. Задержи дыхание максимум на десять секунд. 6. Выпусти воздух и все свое напряжение. 7. Повтори упражнение два-три раза или до тех пор, пока не почувствуешь себя лучше.
Читать далее
0
145
BeeKsu13 мая 2024 г.
Дыхание для управлению болью 1. Начни с сидения или лежания в удобном положении. Как только ты расслабишься, направь свое внимание на то место, где ты чувствуешь боль. Затем выполни пять спокойных глубоких дыханий. 2. Теперь выполни еще двадцать глубоких дыханий. Полностью вдохни, отпусти. Не заставляй себя дышать. 3. Полностью выдохни последний выдох, затем снова полностью вдохни и задержи дыхание на десять секунд. 4. Задерживая дыхание, сосредоточь внимание на точке боли и прижми к ней задержанное дыхание. Напряги мышцы вокруг болевой области. 5. Выпусти дыхание и напряжение.

Читать далее
0
31