Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии

Мощные практические средства для победы над ОКР, позволяющие вернуть себе свою жизнь! Эта книга предназначена для людей с ОКР и посвящена теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Ее можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно. Книга поможет вам овладеть рядом доступных способов борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами.

Рейтинг LiveLib

5,0

4 оценки

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 4Хотят прочитать 42

Цитаты

ElenaKolesnikova11 июня 2022 г.
Если у вас ОКР, ваши обсессии и компульсии — это своеобразное отражение этой истории. Расстройство, как бы, пытается убедить вас в том, что вы недостаточно нравственны, недостаточно гигиеничны, недостаточно уверенны, ваши мысли и чувства недостаточно хороши, а значит, в конечном итоге, вы не заслуживаете самоуважения. На самом деле, с вами все в порядке, и ничего неправильного не происходит, но вы не осознаете этого, потому что слишком погружены в свое мысленное повествование. Смысл техники осознанности
заключается в том, чтобы от этого проснуться.
Читать далее
2
281
ElenaKolesnikova14 июня 2022 г.
Если мы представим наши мысли как поезд из множества вагонов, люди с ОКР и похожими расстройствами, словно, пытаются все время останавливать состав, чтобы убедиться, что все пассажиры купили билеты. Концепция осознанности предполагает, что вы просто наблюдаете, как состав проходит мимо вас. Вы всего лишь стоите на вокзале, торопитесь на работу. Вам вообще не нужно вникать в обилечивание пассажиров и беспокоиться о том, чтобы все нужные люди расселись по нужным вагонам. Это значит, что вы должны признаться и смириться с тем, что у вас возникают нежелательные мысли, но не оценивать эти мысли и не рассматривать их как особо значимые и важные. Вместо того чтобы менять суть вашей мысли, вы меняете своей отношение к ней, и то, каким образом вы интерпретируете сам факт появления такой мысли.
Читать далее
1
111