Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Дыхание – один из самых мощных доступных человечеству инструментов, способных успокаивать нервную систему. Деятельность симпатического и парасимпатического отделов автономной нервной системы тесно связана с тем, как вы дышите. Когда вы тревожитесь или злитесь, включается симпатический отдел, дыхание учащается, и вдох становится более сильным, чем выдох. Это нужно для того, чтобы набрать больше кислорода, необходимого для активных действий. А иногда в такой ситуации ваше дыхание зажимается, как будто вы замерли и боитесь даже вдохнуть, чтобы не привлечь внимание хищника. Для работы парасимпатического отдела более характерно размеренное и спокойное дыхание, более глубокое и расслабленное, в котором вдохи и выдохи длятся равное время либо выдох длится дольше.
Стараясь дышать медленно, мягко, вдыхая и выдыхая через равные промежутки времени либо выдыхая дольше, вы можете активировать парасимпатический отдел нервной системы, что приведет к ощущению спокойствия и повышению стабильности нервной системы.

Мир так устроен: мы уязвимы, периодически нам бывает больно, и мы боимся возможной боли и стараемся сделать себя идеальными и неуязвимыми. Это не повод критиковать себя, скорее возможность позаботиться о себе и отнестись по-доброму. В детстве, когда было грустно, обидно или больно, вам вряд ли помогли бы слова родителей вроде «Сама виновата», «Надо было сделать по-другому» и т. д. Они не дали бы тепла и поддержки. До сих пор внутри вас, как и внутри каждого человека, есть часть, которая хочет и ждет поддержки и принятия. Очень важно научиться давать их себе самостоятельно, не дожидаясь, когда кто-то сделает это за нас. Не пытаясь заслужить этого похудением, красотой, умом или «правильным» поведением. Вы уже сейчас можете дать себе эту поддержку и доброе отношение. Не пренебрегайте этим. Ведь если вы не начнете постепенно создавать этот добрый и любящий голос внутри себя, то через десять лет можете обнаружить себя ровно в той же точке, в которой вы находитесь сейчас, без малейших изменений к лучшему.