Тревога — не враг. Тревога — путь к познанию себя
У меня есть хобби: читать книги по психологии. Я читаю книги про КПТ, депрессию, тревогу. Мне нравится сравнивать методики. Узнавать, что работает хорошо, а что не очень мне подходит.
Бывает я расширяю свои познания и внедряю в свою жизнь то, что подходит мне. Но это не является мой целью. Мне нравится искать хорошие и понятные объяснения проблем. И то, где я могу сказать, что тут хорошо сформулированы мысли, или становятся понятны многие вещи, мысли, чувства.
Тревога – это одновременно и боль, и посланник, и в основе ее послания лежит приглашение проснуться. Чтобы расшифровать особенности ее посланий, мы должны перестать стыдиться нашей тревоги и увидеть за ней наше чувствительное сердце, наше богатое воображение и стремление нашей души достичь целостности. Тревога, если подойти к ней с позиций познания, направляет вас к чему-то глубоко внутреннему, что требует наблюдения, призывает обратиться внутрь себя и исцелиться, перейдя на следующий уровень своего развития.
В этот раз мне попала книга психолога, который использует юнгианское направление, чтобы помогать людям жить с тревогой.
Именно жить. Действие «справиться», на мой взгляд не очень подходит, так как Шерил Пол уверена, что с тревогой не нужно бороться. Тревога — это посланник, который помогает нам в трансформации себя и помогает нам лучше понимать себя. Через тревогу можно стать ближе к своему истинному «Я».
Формула проста: понимание + действие = изменения.
Если хотите избавиться от тревоги, то практика — ключ к успеху.
Если вкратце описывать процесс работы с тревогой, то он состоит из 4 шагов:
1. Сказать себе, что я чувствую тревогу
2. Признать, что это ложные мысли, навязчивые мысли.
3. Отнестись к себе с состраданием
4. Спросить себя «От какого более сильного чувства тревога меня защищает?»
Чтобы пройти через этот путь и понять, как им пользоваться следует погрузиться в изучение книги и прожить свой собственный опыт общения со своей тревогой.
Тревога бывает разной и может настигнуть нас в разное время. У нее могут быть разные смыслы в зависимости от времен года, времени суток, событий в жизни. В во все эти периоду тревога пытается нам рассказать что-то очень важное про нас самих.
Юнгианские теоретики называют душу «Самостью» с большой буквы, также это еще одно слово для обозначения бессознательного. Шерил пол выделяет 4 царства самости: царство тела, царство мыслей, царство чувств и царство души.
Наша главная задача — позаботиться о четырех царствах. Пренебрежение одним царством может привести к большой тревоге. Но если все делать правильно, то мы можем выслушать наши тело, сердце, ум и душу.
В каждой главе есть практики, которые помогут глубже разобраться в себе и помогут найти выход из тревожных мыслей. Большое количество примеров из практики автора так же помогают лучше понять то, о чем написано в книге.
Тревога уже не кажется таким неискоренимым злом, с которым нужно бороться. После прочтения остается уверенность, что тревогу можно рассматривать как союзника, который поможет понять потребности нашего истинного «Я».
9 понравилось
