Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте

Мы живем в эпоху тревоги. По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире у 260 млн человек диагностировано тревожное расстройство – и еще у миллионов оно есть без диагноза. Перед чувством тревоги, как и чувством потери, все равны: неважно, сколько вам лет, где вы живете, как выглядите, сколько денег зарабатываете, какого вы пола: в конце концов каждый встретится с тревогой в темноте ночи. Из книги психотерапевта Шерил Пол вы узнаете, как повернуться лицом к своей тревоге, а не беж...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

51 оценка

5
25%
4
41%
3
25%
2
2%
1
6%

Ваша оценка

Прочитали 71Хотят прочитать 64

Рецензии

LiliyaSpase
8 мая 2025
Тревога — не враг. Тревога — путь к познанию себя
У меня есть хобби: читать книги по психологии. Я читаю книги про КПТ, депрессию, тревогу. Мне нравится сравнивать методики. Узнавать, что работает хорошо, а что не очень мне подходит.
Бывает я расширяю свои познания и внедряю в свою жизнь то, что подходит мне. Но это не является мой целью. Мне нравится искать хорошие и понятные объяснения проблем. И то, где я могу сказать, что тут хорошо сформулированы мысли, или становятся понятны многие вещи, мысли, чувства.

Тревога – это одновременно и боль, и посланник, и в основе ее послания лежит приглашение проснуться. Чтобы расшифровать особенности ее посланий, мы должны перестать стыдиться нашей тревоги и увидеть за ней наше чувствительное сердце, наше богатое воображение и стремление нашей души достичь целостности. Тревога, если подойти к ней с позиций познания, направляет вас к чему-то глубоко внутреннему, что требует наблюдения, призывает обратиться внутрь себя и исцелиться, перейдя на следующий уровень своего развития.
В этот раз мне попала книга психолога, который использует юнгианское направление, чтобы помогать людям жить с тревогой.
Именно жить. Действие «справиться», на мой взгляд не очень подходит, так как Шерил Пол уверена, что с тревогой не нужно бороться. Тревога — это посланник, который помогает нам в трансформации себя и помогает нам лучше понимать себя. Через тревогу можно стать ближе к своему истинному «Я».

Формула проста: понимание + действие = изменения.
Если хотите избавиться от тревоги, то практика — ключ к успеху.

Если вкратце описывать процесс работы с тревогой, то он состоит из 4 шагов:
1. Сказать себе, что я чувствую тревогу
2. Признать, что это ложные мысли, навязчивые мысли.
3. Отнестись к себе с состраданием
4. Спросить себя «От какого более сильного чувства тревога меня защищает?»
Чтобы пройти через этот путь и понять, как им пользоваться следует погрузиться в изучение книги и прожить свой собственный опыт общения со своей тревогой.
Тревога бывает разной и может настигнуть нас в разное время. У нее могут быть разные смыслы в зависимости от времен года, времени суток, событий в жизни. В во все эти периоду тревога пытается нам рассказать что-то очень важное про нас самих.

Юнгианские теоретики называют душу «Самостью» с большой буквы, также это еще одно слово для обозначения бессознательного. Шерил пол выделяет 4 царства самости: царство тела, царство мыслей, царство чувств и царство души.
Наша главная задача — позаботиться о четырех царствах. Пренебрежение одним царством может привести к большой тревоге. Но если все делать правильно, то мы можем выслушать наши тело, сердце, ум и душу.

В каждой главе есть практики, которые помогут глубже разобраться в себе и помогут найти выход из тревожных мыслей. Большое количество примеров из практики автора так же помогают лучше понять то, о чем написано в книге.

Тревога уже не кажется таким неискоренимым злом, с которым нужно бороться. После прочтения остается уверенность, что тревогу можно рассматривать как союзника, который поможет понять потребности нашего истинного «Я».
Читать далее
9 понравилось
0
85
essetimere
12 февраля 2023
В книге встречаются интересные мысли, но мало (я их все вынесла в цитаты). В основном там "вода" и банальности, а местами даже повторения одного и того же. Также очень много авторских автобиографических вставок. Я узнала о ней лично гораздо больше, чем хотела (учитывая, что вообще не хотела ничего узнавать о подробностях её семейной жизни, детях, родах, прочем), это нетипично для психолога, и занимает слишком большой объём.
5 понравилось
0
334
InnaBrener
9 декабря 2022
Интересная книга. Мне очень понравилась глава 3 про отношения. Все чётко и ясно написано.
4 понравилось
0
280