Сила в спокойствии. Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации

Медитация дает вам время и пространство, чтобы реагировать здраво и принимать мудрые решения не только в какой-то конкретный момент, но и при поиске ответа на гораздо более глобальные вопросы – например, чего вы на самом деле хотите от жизни?

Чувство неуверенности в себе заставляет его думать, что многого он просто не достоин. Похоже на нас, не правда ли?

Он добавил, что любит медитировать в самолетах, потому что у него при этом ощущение, что все шумы просто исчезают: «Даже если какой-нибудь ребенок позади меня пинает стул, я осознаю это, но притом совершенно расслаблен».

Пусть тремор Майкла и возвращается после того, как он заканчивает свою двадцатиминутную медитацию, самым важным достижением для него является значительное снижение уровня тревожности и общее улучшение качества жизни.

«Этот гнев управляет тобой, – объясняет Дэвид. – Он ничему не служит. Если ты очень злишься, это просто занимает ум, и в нем становится очень мало места для потока идей».

Практикуя ТМ даже в течение нескольких дней, можно заметить, что каждая медитация – разная.

Если говорить о насущной проблеме повышенного уровня кортизола, в ряде исследований было обнаружено его снижение как во время, так и после ТМ.

есть доказательства, что ТМ может помочь молодым людям, испытывающим сильный стресс, жить лучше, снижая высокое кровяное давление.

Повышенный уровень кортизола разрушает здоровые мышцы и кости, замедляет заживление и нормальную регенерацию клеток, поглощает биохимические вещества, необходимые для выработки других жизненно важных гормонов, ухудшает пищеварение, обмен веществ и умственные функции, ослабляет иммунную систему.

Если префронтальная кора – спокойный, рациональный, творческий, проницательный генеральный директор, то амигдала – это сверхреактивный охранник, жаждущий драки. Она имеет дело только с кризисами, с угрозой нападения, с самыми острыми ситуациями. Это «да» мгновенным реакциям, ударам и контрударам. Это «нет» долгосрочному планированию, осознанию общей картины и паузе для размышления.