Цитаты из книги Управление гневом

ЭМОЦИИ — это всего лишь функции психики. Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей. Под влиянием сильных эмоций искажается восприятие действительности.

Разотождествление — это процесс отделения восприятия себя от восприятия своих эмоций, восприятие эмоций как отдельной функции своего организма.

Не принимай решения, когда ты в гневе. Не давай обещания, когда ты счастлив. Восточная мудрость

Эмоционально незрелые люди постоянно перекладывают ответственность за свои эмоции на других. Они утверждают: это другие люди виноваты, что я злюсь, раздражаюсь, печалюсь. Как только окружающие перестанут себя плохо вести, они перестанут злиться.

Гнев может быть выгоден! Эта эмоция дает нам ощущение силы и превосходства над другим человеком. Пока мы видим в этом свое эмоциональное преимущество, раздражение и гнев будут нашими постоянными спутниками.

ANGER-МЫШЛЕНИЕ — способность человека рассуждать и воспринимать окружающую действительность таким образом, что это вызывает в нем постоянное возмущение, раздражение и гнев. Формирует привычку быть в раздражении.

То, как мы мыслим, на чем фокусируемся и как интерпретируем происходящее, определяет чувства, которые мы испытываем. В основе чувств и эмоций лежит процесс оценки ситуации. Наш мозг постоянно находится в режиме «Что это значит?»

обида – это яд, который мы пьем в надежде, что им отравится кто-то другой».