Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход

Научно обоснованный способ избавиться от самокритики и обрести самоуважение! Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям “идеальности”, вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как п

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

13 оценок

5
38%
4
46%
3
15%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 17Хотят прочитать 84

Рецензии

Vita_Sinohina25 апреля 2021 г.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ - ЭТО НЕ КАЧЕСТВО
Это моя первая книга про перфекционизм и я говорю - да, да и еще раз да! Читать всем! Потому что у этого явления, как и у многих, есть два источника - биологический и социальный. Последний - имеет больше всего влияния. А сейчас успешный-успех, многозадачность и результат - идолы нашего времени, которые этот «недуг» усиливают.
Раньше думала, что перфекционисты - это просто дотошные люди, которые любят постоянно все улучшать. Но нет.
Это люди, у которых:
занижена самооценка;
ценят себя только за результат и достижения;
полярное мышление (хорошо или плохо, все или ничего, успех или провал);
постоянная критика себя и иногда других;
постоянно завоевывают любовь окружающих, ибо считают себя недостойными;
хотят всем угождать, иначе их не будут любить;
постоянно испытывают чувство стыда и вины;
сильно устают, потому что хватаются за все, что только можно;
в голове полнейший хаос, потому что куча мыслей и задач, а сконцентрироваться сложно;
плохо делегируют, потому что лучше них никто не сделает;
в жизни хаос и бардак, потому что все это вытянуть никому не под силу, а восстанавливаться и баланс это не про них;
видят только негатив, не замечают ни прогресс, ни промежуточные результаты, ни маленькие радости;
вообще не заботятся о себе, ибо это пустая трата времени, отсюда плохое здоровье, лишний вес и т.д.;
хотят быстрых результатов и если есть хоть малейшие трудности считают это провалом, а себя никчемными;
думают, что всё должно даваться легко, а если нет - значит они неудачники.
И только в конце, один единственный плюс, - да - они любят качество (потому что качество = хорошие отзывы и признание).
Перфекционисты всю жизнь завоевывают любовь общества и сильно бояться быть изгнанными из стаи. Это есть во всех нас в допустимой дозе. Социальное взаимодействие и принадлежность к нему - базовая потребность, которая для нашего мозга = выживание. Но у перфекционистов это выходит за рамки «нормы», что можно считать «расстройством». Мало того, есть парадокс - в своем стремлении к идеалу у них выходит чаще хуже, чем если бы его не было. Замкнутый круг.
В книге ОЧЕНЬ много упражнений. Мне они помогают. Словила кучу инсайтов. Поняла о себе многое. Рекомендую!
Читать далее
8
1,3K

Все рецензии

Цитаты

24Tatti28 августа 2024 г.
Перфекционисты-трудоголики, и, несмотря на всю нашу усталость и подавленность, мы понимаем, что люди рассчитывают на нас, поэтому мы стараемся им угодить.
1
100
Vita_Sinohina26 апреля 2021 г.
Многих удивляет, что перфекционисты страдают от прокрастинации, ведь они обычно настоящие трудяги. Перфекционисты, конечно, тяжело переживают из-за сорванного дедлайна или плохо выполненной работы, но у них нет иммунитета от перенапряжения, страха и негативного мышления, которые провоцируют прокрастинацию.
1
379
Vita_Sinohina26 апреля 2021 г.
Самооценка перфекционистов зависит от результатов и достижений. Такие люди недостаточно устойчивы, чтобы легко оправляться от неудач.
1
59