Победить тревогу, панические атаки и ПТСР. Диалектическая поведенческая терапия

Вы когда-нибудь замечали, что на самом деле вас напрягает не то, что вы делаете прямо в этот момент, а чувство обреченности или куча тревожных мыслей о том, что вам нужно сделать в будущем? Конечно, иногда сам по себе настоящий момент может быть довольно напряженным, но если вы сосредоточитесь только на том, что делаете сейчас, а не на том, что вам нужно сделать в какой-то момент в будущем, то почувствуете, что несете на себе гораздо меньше груза. Когда вы работаете над одной задачей, придерживайтесь этой задачи; когда вы идете из одного места в другое, просто сосредоточьтесь на процессе ходьбы (а не на том, как добраться до пункта назначения или на том, что нужно будет сделать, когда вы туду доберетесь).