Жизнь после утраты. Как справиться с горем и обрести надежду

Кто из нас хочет проживать боль, скорбь или горе? Кто хочет хоть на секунду прикоснуться этому?

Правильно, никто.

Поэтому в нашей культуре принято отрицать горе, не говорить о смерти, а дыру в сердце от потерь забивать кучей работы, алкоголем, изменяющими сознание веществами, едой, сериалами или сексом.

Но секрет, что чувства можно только проживать и отпускать, давая место новым. Заталкивая их внутрь, они всплывут во время следующей потери с удвоенной силой. И бонусом отразятся на теле в виде заболеваний и тревожных (обессивно-компульсивных) расстройств.

И вряд ли у кого-то из нас есть резиденция в Геленджике для складирования боли, горя и злости (хотя, может, и есть, чего это я недооцениваю читателя).

Авторы Моуди и Акрекэнджел написали поддерживающую книгу для тех, кто потерял близкого человека. По факту речь идёт о смерти, но сюда можно подставить любой процесс отпускания и потери (развод, разрыв отношений, увольнение, переезд).

Книга хорошо переносит с ментального на когнитивный уровень, то есть объясняет процессы на пальцах.

Почему во время горевания организм меняется на физиологическом уровне?

Сколько длится стресс, сопровождающий горе?

Шок, сопротивление и истощение как стадии стресса.

Какие эмоции всплывают при стрессе и о чем они нам говорят.

Где предел нормы, когда горе из функционального (которое помогает человеку расти) превращается в дисфункциональное (когда оно разрушает).

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие как стадии проживания горя, которые могут настигнуть в любом порядке, с откатами и прочим хаосом.

Что помогает преодолеть утрату?

Как правильно поддерживать человека в этом?

Какие дары приносит потеря?

Вместе с тем, авторы каждую главу снабдили своими историями и рассказами клиентов о том, как они проживали утраты, как справлялись с ними и где искали утешение.

Если когда-нибудь вам понадобится книга-друг, которая поддержит после потери, эта вещь сослужит хорошую службу.

И еще: проживать горе - это нормально. Как и как долго вы будете это делать, решать только вам. Здесь нет правил, норм и лимитов. 8 нед.

В каждой книге про горе, утрату и скорбь нахожу для себя что-то новое. Здесь мне понравилось, что авторы разложили по полочкам, какие эмоции могут возникать у скорбящего. Весь спектр разрозненных эмоций на самом деле имеет разделение, что помогает понять, что происходит с человеком. Что вы не сходите с ума, хотя вам так может казаться.

Ещё одна книга, которая высказала сомнения по поводу стадий горевания, предложенной Элизабет Кюблер-Росс. Я думаю, важно понимать, что горевание не имеет стандартов, у каждого оно происходит по-разному, ведь даже близнецы будут горевать по своему по одному и тому же человеку.

В книге показаны примеры функционального и нефункционального горя. Кто-то становится озлобдленным, злым, а кто-то более состраданительным к другим и духовно становится лучше, чем был до утраты. Но я решила для себя, что не смею никого осуждать за способ проживания утраты, каким бы он ни был. Я могу ошибаться, во-первых, потому что "не следует судить о горе по тому, каким оно выглядит на первый взгляд", ведь возможно человек проходит лишь свой индивидуальный этап в своём переживании. Во-вторых, даже если это не так, то все равно человек не обязан становиться сильнее, лучше, "вырастать" над своей утратой и находить в ней свой глубокий смысл. Я думаю, если мы начнём осуждать, прямо или косвенно человека, который, по нашему мнению, неправильно горюет или мы хотим назвать его горе нефункциональным, то мы создаём новый вид дискриминации.

Ещё хочу отметить, что автор Р. Моуди хоть и является автором бестселлера про то, что сознание живёт и после смерти, в книге он отводит на эту тему отдельную главу. Я думала, что будет утешать только этой идеей, навязывать её читателю, но нет. В книге в основном содержится только психология и опыт скорбящих людей. Так что смело можно читать книгу и тем, кто не верит в загробную жизнь в любом её представлении.