Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Наша цель – научиться осознанности. Она нужна, чтобы жизнь была полной, насыщенной, осмысленной. В противном случае мы рискуем просуществовать на автомате, бездумно, а в конце с горечью осознать, что наша жизнь была лишена смысла.

Непроизвольное внимание реагирует на несколько видов раздражителей:
● знакомые, но негативные;
● необычные и новые;
● сильные;
● движущиеся;
● контрастные, то есть выделяющиеся из общей массы раздражителей.

Внимание – непременный элемент мышления: оно необходимо, чтобы понимать суть разговора, положение вещей и окружающую действительность и, как следствие, правильно обрабатывать информацию, на ее основе принимать верные решения и осуществлять какую-либо деятельность.

Внимание – необходимое условие сохранения информации в памяти.

Любое мышечное сокращение, будь то движение пальца или всей руки, происходит благодаря выбросу ацетилхолина.

Глюкоза не только работает «топливом» для мозга. Так, в мозге есть особый аппарат, отвечающий за уровень энергии и регуляцию активности. Выдающийся советский ученый Александр Романович Лурия условно разделил мозг человека на три функциональных блока.

Дельта-ритм возникает при естественном и медикаментозном сне и при мозговой коме. Частота колебания 1–4 Гц, амплитуда от 100 мкВ.

Тета-ритм характеризуется частотой колебания 4–8 Гц и амплитудой от 20 до 100 мкВ и более. Наиболее выражен при поведении, связанном с выбором действий; усиливается при эмоциональном напряжении.

Гамма-ритм имеет частоту колебания от 30 до 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Он фиксируется при обучении и решении задач, в состоянии вдохновения и активного сознания. Выявляется во фронтальной, в височной и теменной зонах коры головного мозга.

Бета-ритм регистрируется в лобных и теменных долях, а при активной деятельности его фиксируют во всех областях мозга. Частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц, амплитуда чаще до 20 мкВ. Активность этого ритма возрастает при фокусировке внимания, мыслительной деятельности, сосредоточенном решении проблемы и эмоциональном возбуждении. Явно выраженные колебания бета-ритма свидетельствуют о состоянии возбуждения.