Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть

"Люби себя" – самый частый совет, который можно услышать от психологов. Но если все так просто, то почему тысячи людей до сих пор считают себя не достойными финансового благополучия или счастливых отношений? Почему их самооценка скачет от "я гений" до "все тлен? И почему многие продолжат видеть в себе лишь недостатки, в упор не замечая достоинства? Анастасия Залога, психолог с десятилетним опытом, разработала уникальную систему простых и эффективных упражнений, которые помогут избавиться от нега...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

65 оценок

5
34%
4
37%
3
23%
2
5%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 80Хотят прочитать 374

Рецензии

Kniznyy_mayak
24 марта 2025
«Влюбленный в себя соперников не имеет» Марк Туллий Цицерон
«Мы так привыкли носить маски перед другими, что в конце концов стали носить маски даже перед собой»

Очень нашумевшая книга в свое время была, и я решила ее тоже приобрести и прочитать. Скажу честно, в начале было интересно, но в конце - я ее еле дочитала.

Нет, безусловно, там были цитаты и главы очень интересные и правдивые, которые заставляют переосмыслить некоторые моменты жизни. Но вряд ли она поможет прям вот так сразу поднять свою низкую самооценку, проделав упражнения, описанные в книги.

Это только мое мнение, но я бы второй раз ее уж точно не читала.

«Кто он - лучший друг? И что мы ждём от настоящей дружбы? Такой человек поддержит, когда все рушится, возьмёт трубку, если в нем нуждаются, и считает нас нормальными при любых обстоятельствах. Если нас пытаются критиковать и злорадствуют за спиной, естественным образом отстраняемся и сводим общение к минимуму. Так как интуитивно чувствуем базовые принципы дружбы нарушены»
Читать далее
37 понравилось
0
106
xSummertimeSadnessxX
7 декабря 2021
Пишу свой отзыв, пусть и с большим промежутком с момента получения дневника в подарок.
Мне хотелось выиграть этот дневник, потому что тема любви к себе, принятия себя, прислушивания к своему телу и умению быть в гармонии с собой остаётся для меня актуальной уже долгое время. Поэтому дневник такого плана станет интересным инструментом и помощником, если вас так же интересует эта тематика.
Дневник состоит из набора упражнений и, собственно, самого дневника, который разделён на 4 недели. В каждой из них фокус идёт на одну из сторон выстраивания любви к себе: борьба с самокритикой и комплексами, прислушивание к потребностям тела и души, анализ проявлений нелюбви к себе, выстраивание личных границ и многое другое.
На деле же, для каждой недели предлагается набор упражнений для выполнения каждый день. И это на самом деле очень способствует рефлексии и работе над собой в плане именно формирования позитивных и гармоничных отношений с собой и своим телом. Большой плюс, что упражнения требуют не только фиксации деструктивных проявлений в отношении себя, но и предложения способов их замены на более лояльное и любящее отношение к себе.
В целом, данный дневник укажет вам не только "недостатки" ваших взаимоотношений с собой и окружающими, но и смотивирует переключить своё мышление и отношение к себе, быть более прощающим и любящим в отношении себя, перестроить модели поведения на пользу себе и окружающим вас людям.
Конечно, выявлять деструктивные мысли и паттерны поведения было тяжеловато с эмоциональной точки зрения, поскольку иногда и не замечаешь проявлений нелюбви к себе (например, излишняя самокритика, вымещение обид на других, плохой режим сна и отдыха). Но зато это очень помогает быть более чутким и внимательным к себе.
Мне очень понравилась неделя, в которой фокус был на том, что мы любим делать больше всего, на маленьких личных победах каждый день и на наших сильных сторонах, а также понравилась неделя, посвященная нашему телу, любви и заботе о нем.
Был для меня в дневнике один минус, поэтому и снизила оценку. На первой же неделе уже возникли трудности с выполнением упражнений, так как требовалось прочтение некоторых глав из одноимённой книги автора. Пришлось искать книгу, читать нужные главы. Это было лишь для упражнений первой недели, в остальном же без книги всё можно спокойно выполнять. Но всё же, это доставило определённые неудобства.
Также отмечу, что в дневнике гораздо больше упражнений, чем требуется по тренингу. То есть, можно продолжить работу с дневником и после окончания тренинга или делать дополнительные упражнения по желанию в ходе четырёх недель. Я делала только требуемые для недель упражнения, так как не в принципе не особо располагала свободным временем.
Учитывая мой ритм жизни в этом году, заполнение этого дневника затянулось горааааздо больше, чем на месяц. Но даже это несмотря на это, общие впечатления остались хорошие и эффект, на мой взгляд, действительно есть. Такой дневник станет отличным подарком или приобретением, если вы интересуетесь данной тематикой и любите что-нибудь позаполнять и порефлексировать.
Читать далее
17 понравилось
0
702
cheshire_cat_books
23 июля 2021
Свет мой, зеркальце! скажи…
Как же была я рада, когда выиграла этот дневник-тренинг в раздачах на LiveLib. С учетом, что электронная книга давно уже лежала в закромах. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу и параллельно выполнять упражнения в дневнике. Потому что теория и практика отлично сочетаются вместе.
Дневник исполнен качественно, можно писать разными чернилами. Конечно, есть упражнения, которые не отзываются, а есть те, которые берешь на вооружение после прочитанного. Кроме этого в дневнике есть красивые иллюстрации и цитаты, которые заставляют задуматься.
Я думаю, что каждый из нас в определенные периоды жизни испытывал давление на свою самооценку, сомневался в себе.
Данная книга и дневник помогают формировать осознанность, позволяют взять паузу и взглянуть внутрь себя, посмотреть все ли в порядке. Именно после прочтения я поняла, что самооценка у меня адекватная и прошлый год принятия себя пошел мне на пользу. Напоминаю, я устраивала собственный марафон, в котором устраивала себе свидания, училась понимать себя и искать гармонию в себе.
Данная книга и дневник, естественно, не заменит похода к квалифицированному специалисту, но является отличным вариантом самопомощи.
Читать далее
14 понравилось
0
3,1K