Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым

"...если бы иммунитет у всех был одинаковым, то от первой же смертельно опасной болезни человечество вымерло бы."

2020 год наглядно показал мне, как важно и ценно здоровье, и что, по сути, ничего важнее его нет. Сейчас, как никогда прежде, нужно поддерживать нашу иммунную систему: правильно питаться, не забывать о физической активности и качественном сне.

Моим проводником в область иммунологии стала Дженна Маччиоки - ученый-иммунолог с 20-летним опытом. Пишет она простым языком, раскладывая по полочкам важную информацию. Откровенно говоря, я будто прозрела, некоторые факты шокировали.

Оказывается, в свои 29 лет я многого не знала: Пониженный иммунитет повышает шансы забеременеть! Половое воздержание для женщин - способ повысить иммунитет, в то время как сексуальная активность ослабляет его!

Как удивительна иммунная система! Всё, что нас не убивает, - а это 99% окружающих нас микроорганизмов, - может её укрепить. Об этом и пойдёт речь в книге. О том, как важно вести правильный образ жизни, не злоупотреблять антисептиками, иметь здоровую психику. О том, какие чудеса творит грамотная физическая нагрузка и как необходимо питаться для поддержки иммунитета.

Самой любопытной для меня оказалась взаимосвязь сна и иммунитета. Оказывается, недостаток сна приводит к разбалансировке иммунной системы, что вызывает воспалительную реакцию, а это, в свою очередь, наносит серьёзный вред организму.

Помимо продолжительности сна, важно и его качество. Те, кто плохо спят, чаще страдают хроническими болезнями, а из-за дряхления генной защиты увеличивается риск развития рака! Делаем выводы и бегом высыпаться!!!

Понимание принципов работы иммунной системы - это, безусловно, большой шаг к иммунному здоровью! Что ещё полезного и интересного можно найти в этой книге:

- почему, к примеру, ветрянкой человек болеет лишь однажды? - что такое аутоиммунные заболевания и почему именно мужчины более устойчивы к ним? - почему с наступлением холодов нам труднее бороться с вирусами? - к чему может привести продолжительный приём антибиотиков? - почему действительно важно носить тёплый шарф? - как ковыряние в носу и поедание земли помогут укрепить иммунитет? - почему в 1950-1960-х никто не страдал от аллергии? - содержат ли вакцины токсичные вещества? - помогают ли татуировки справляться с простудой? - как улучшить здоровье кишечника, не принимая пробиотические добавки?

Рекомендую этот кладезь знаний всем, кто неравнодушен к своему здоровью. Берегите себя!

Очень правильная, нужная и своевременная книга! Я получила огромное удовольствие от чтения! Она написана с учётом современных научных исследований, но с постоянным взглядом на образ жизни наших предков. Здесь развенчано немало мифов о здоровье, например, о полезности некоторых продуктов, а также приведено много интересных фактов, которые могут показаться удивительными, например, о том, что нанесение татуировки может быть даже полезным для иммунитета, что мужской грипп — это не капризная выдумка представителей сильного пола, а обоснованная веками реакция организма. Оказывается, рождённые естественным путём малыши превосходят по здоровью своих собратьев-«кесарят», а простой полноценный сон способен заменить дорогостоящие биодобавки.

Иммунная система творит настоящие чудеса, хотя действует практически незримо — в отличие, к примеру, от сердца, биение которого мы чувствуем, или легких, позволяющих нам вдыхать и выдыхать. Работа иммунитета, как правило, незаметна, но именно эта мощная система защищает нас от всего чужеродного, поддерживает баланс в организме, обеспечивает заживление ран. Иммунитет — основа здоровья и хорошего самочувствия.

Эту книгу просто не хочется выпускать из рук! Она написана простым языком и с большой заботой о читателе. Такое ощущение, что Дженна Маччиоки заботливо обнимает тебя, пока рассказывает о волшебных функциях нашего незаметного помощника. При этом она не устаёт подчёркивать, что каждый организм уникален и по-разному реагирует на внешние импульсы. Однако несмотря на все предосторожности, ясно одно: она вооружает читателя знанием:

Эта книга не поможет быстро и навсегда избавиться от проблем. Но знание — это сила, а обучение — свобода воли. Надеюсь, что вооружила вас правильной стратегией, что книга поможет вам справиться с информационным шумом и что отныне вы будете принимать верные решения относительно своего здоровья

И даже мне, не способной уснуть в зимнее время без грелки, захотелось завершить мой горячий душ холодным, по её совету. Ну так, чтобы мой иммунитет не чувствовал себя одиноким.

Я скептически отношусь к книгам на медицинские темы, однако, что в случае с книгой "Вы и ваши гормоны" Сары Хилл, "Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым" была прочитана быстро и открыла для меня много нового.

Не ждите, что в книге будет название той самой волшебной пилюли, которая за мгновение восстановит и укрепит ваш иммунитет. Автор по полочкам раскладывает, как работает иммунная система человека, что оказывает на неё влияние и какие шаги стоит предпринять, чтобы продлить себе жизнь в здоровом теле и меньше болеть.

В книге затронуты и такие острые темы, как вакцинация у детей. Здесь же автор ответит на вопрос: идут ли на пользу частые болезни ребёнка при посещении детского сада и школы. Какое влияние на иммунитет оказывает перенесённый в детстве стресс. Какие последствия может нести атопический дерматит. В общем, я не ожидала, что получу столько материала о формировании иммунитета ребёнка.

Без потока лишней информации и нагромождения медицинских терминов, простым и доступным языком автор отвечает на самые распространённые вопросы об иммунной системе человека.