Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым

Дженна Маччиоки, иммунолог с двадцатилетним опытом, написала понятную книгу об иммунной системе: как она устроена, какие факторы могут вызвать проблемы со здоровьем и как с ними бороться. Вы узнаете, почему кто-то болеет часто и тяжело, а кто-то не болеет совсем, можно ли простудиться из-за холодов, вредны ли вакцинация и антибиотики, что такое аутоиммунные заболевания и почему возникают аллергии. Автор дает научно обоснованные рекомендации, которые легко применить в повседневной жизни. Для каж...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

1169 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

4,3

113 оценок

5
48%
4
42%
3
10%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 146Хотят прочитать 280

Рецензии

reading_magpie2 января 2021 г.
Иммунное здоровье как состояние организма
"...если бы иммунитет у всех был одинаковым, то от первой же смертельно опасной болезни человечество вымерло бы."
2020 год наглядно показал мне, как важно и ценно здоровье, и что, по сути, ничего важнее его нет. Сейчас, как никогда прежде, нужно поддерживать нашу иммунную систему: правильно питаться, не забывать о физической активности и качественном сне.
Моим проводником в область иммунологии стала Дженна Маччиоки - ученый-иммунолог с 20-летним опытом. Пишет она простым языком, раскладывая по полочкам важную информацию. Откровенно говоря, я будто прозрела, некоторые факты шокировали.
Оказывается, в свои 29 лет я многого не знала:
Пониженный иммунитет повышает шансы забеременеть!
Половое воздержание для женщин - способ повысить иммунитет, в то время как сексуальная активность ослабляет его!
Как удивительна иммунная система!
Всё, что нас не убивает, - а это 99% окружающих нас микроорганизмов, - может её укрепить. Об этом и пойдёт речь в книге. О том, как важно вести правильный образ жизни, не злоупотреблять антисептиками, иметь здоровую психику. О том, какие чудеса творит грамотная физическая нагрузка и как необходимо питаться для поддержки иммунитета.
Самой любопытной для меня оказалась взаимосвязь сна и иммунитета. Оказывается, недостаток сна приводит к разбалансировке иммунной системы, что вызывает воспалительную реакцию, а это, в свою очередь, наносит серьёзный вред организму.
Помимо продолжительности сна, важно и его качество. Те, кто плохо спят, чаще страдают хроническими болезнями, а из-за дряхления генной защиты увеличивается риск развития рака! Делаем выводы и бегом высыпаться!!!
Понимание принципов работы иммунной системы - это, безусловно, большой шаг к иммунному здоровью!
Что ещё полезного и интересного можно найти в этой книге:
- почему, к примеру, ветрянкой человек болеет лишь однажды?
что такое аутоиммунные заболевания и почему именно мужчины более устойчивы к ним?
почему с наступлением холодов нам труднее бороться с вирусами?
к чему может привести продолжительный приём антибиотиков?
почему действительно важно носить тёплый шарф?
как ковыряние в носу и поедание земли помогут укрепить иммунитет?
почему в 1950-1960-х никто не страдал от аллергии?
содержат ли вакцины токсичные вещества?
помогают ли татуировки справляться с простудой?
как улучшить здоровье кишечника, не принимая пробиотические добавки?
Рекомендую этот кладезь знаний всем, кто неравнодушен к своему здоровью.

Берегите себя!
Читать далее
30
541
dandelion_girl25 сентября 2023 г.
Невидимый защитник
Очень правильная, нужная и своевременная книга! Я получила огромное удовольствие от чтения! Она написана с учётом современных научных исследований, но с постоянным взглядом на образ жизни наших предков. Здесь развенчано немало мифов о здоровье, например, о полезности некоторых продуктов, а также приведено много интересных фактов, которые могут показаться удивительными, например, о том, что нанесение татуировки может быть даже полезным для иммунитета, что мужской грипп — это не капризная выдумка представителей сильного пола, а обоснованная веками реакция организма. Оказывается, рождённые естественным путём малыши превосходят по здоровью своих собратьев-«кесарят», а простой полноценный сон способен заменить дорогостоящие биодобавки.

Иммунная система творит настоящие чудеса, хотя действует практически незримо — в отличие, к примеру, от сердца, биение которого мы чувствуем, или легких, позволяющих нам вдыхать и выдыхать. Работа иммунитета, как правило, незаметна, но именно эта мощная система защищает нас от всего чужеродного, поддерживает баланс в организме, обеспечивает заживление ран. Иммунитет — основа здоровья и хорошего самочувствия.
Эту книгу просто не хочется выпускать из рук! Она написана простым языком и с большой заботой о читателе. Такое ощущение, что Дженна Маччиоки заботливо обнимает тебя, пока рассказывает о волшебных функциях нашего незаметного помощника. При этом она не устаёт подчёркивать, что каждый организм уникален и по-разному реагирует на внешние импульсы. Однако несмотря на все предосторожности, ясно одно: она вооружает читателя знанием:

Эта книга не поможет быстро и навсегда избавиться от проблем. Но знание — это сила, а обучение — свобода воли. Надеюсь, что вооружила вас правильной стратегией, что книга поможет вам справиться с информационным шумом и что отныне вы будете принимать верные решения относительно своего здоровья
И даже мне, не способной уснуть в зимнее время без грелки, захотелось завершить мой горячий душ холодным, по её совету. Ну так, чтобы мой иммунитет не чувствовал себя одиноким.
Читать далее
22
190
annu_sh_ca11 октября 2020 г.
Я скептически отношусь к книгам на медицинские темы, однако, что в случае с книгой "Вы и ваши гормоны" Сары Хилл, "Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым" была прочитана быстро и открыла для меня много нового.
Не ждите, что в книге будет название той самой волшебной пилюли, которая за мгновение восстановит и укрепит ваш иммунитет. Автор по полочкам раскладывает, как работает иммунная система человека, что оказывает на неё влияние и какие шаги стоит предпринять, чтобы продлить себе жизнь в здоровом теле и меньше болеть.
В книге затронуты и такие острые темы, как вакцинация у детей. Здесь же автор ответит на вопрос: идут ли на пользу частые болезни ребёнка при посещении детского сада и школы. Какое влияние на иммунитет оказывает перенесённый в детстве стресс. Какие последствия может нести атопический дерматит. В общем, я не ожидала, что получу столько материала о формировании иммунитета ребёнка.
Без потока лишней информации и нагромождения медицинских терминов, простым и доступным языком автор отвечает на самые распространённые вопросы об иммунной системе человека.
Читать далее
6
440

Все рецензии

Цитаты

dandelion_girl23 сентября 2023 г.
Мы слишком старательно все вокруг дезинфицируем и моем, убивая при этом не только опасные, но и полезные бактерии и лишая иммунную систему контакта с микробами, которые должны были способствовать ее укреплению и развитию, не причиняя нам никакого вреда.
4
82
dandelion_girl23 сентября 2023 г.
Ученые обнаруживают присутствие бактерий там, где не ожидали: в плаценте, мозге, даже в глазах. В организме нет стерильных зон; общая масса живущих внутри нас и на нас микробов достигает двух килограммов, и все они сообща воздействуют на работу иммунной системы.
4
63
dandelion_girl23 сентября 2023 г.
Иммунная биография человека начинает создаваться в момент его рождения (а то и раньше), когда иммунитет — еще чистый лист. Этот процесс активно продолжается в детстве: иммунитет учится реагировать на разнообразные изменения внешней среды, с которыми мы сталкиваемся.
4
21