Ваша оценкаЦитаты
- IrinaRabinina7 февраля 2019 г.
если вы ощущаете упадок сил, не спешите за сладким... Включайте музыку и танцуйте.
393 - IrinaRabinina7 февраля 2019 г.
очень эффективно работает синергия - обьединение усилий двух человек. Вводите новые привычки вместе с мужем и ребенком, с коллегой или другом. Тогда вероятность того, что привычка закрепится, очень высока.
293 - IrinaRabinina7 февраля 2019 г.
сон: один из самых быстрых способов быстро уснуть - «темнота». Нужно представить, что в голове темно, нет ни одной мысли, нет ничего. При должной настойчивости вам удастся уснуть всего за 3-4 минуты
263 - IrinaRabinina5 февраля 2019 г.
говорить «нет» проще, если вы говорите «да» тому, что делает вас счастливым
260 - IrinaRabinina5 февраля 2019 г.
При планировании выделяйте постоянные блоки времени, которые вы посвятите тому, что делает вас счастливее. Оставляйте себе относительную свободу действий внутри выделенного блока, но не теряйте фокус. Альтернатива из двух-трех занятий, максимально подходящих для развития нужного направления, обеспечивает и максимальную эффективность, и самое большое счастье.
254 
es_vasina17 августа 2021 г.«Именно эта особенность психики — высокая восприимчивость к негативу — не дает нам насладиться имеющимся счастьем.»
130- IrinaRabinina8 февраля 2019 г.
для ежедневных негативных ситуаций подходит правило одной ошибки. Разрешайте себе и другим близким людям делать в день по одной ошибке. Одна ошибка - это не так много, каждый имеет на это право... Вы что-то уронили или забыли - скажите «имею право на ошибку». Для детей количество ошибок должно соответствовать возрасту (чем младше - тем больше).
188 - IrinaRabinina8 февраля 2019 г.Читать далее
с позиции жертвы на позицию ученика: если в жизнь приходят неприятности, мы порой спрашиваем: «Почему? За что мне это?» Такая постановка вопроса отражает позицию жертвы, создает негативный настрой и отнимает у нас силы. Жалость к себе и ненависть к другим заполняет ум, что переключает с решения проблемы на выражение эмоций. Мысли непродуктивны, крутятся по кругу. Разорвать этот круг можно, переключившись с позиции жертвы на позицию ученика. Задайте себе такие вопросы: «чему меня это учит? Чему я должен научиться, чтобы разрешить проблему? В этом случае мы направляем силы на решение проблемы, а не на выработку негативных эмоций.
Истоки этого способа - в восточной философии. Он подходит во многих ситуациях. В случае потери близких людей или других горестных событий нужно дать себе время... Если собственных ресурсов недостаточно, чтобы прийти в себя и адаптироваться к новой ситуации, лучше обратиться к психологу.179 - IrinaRabinina8 февраля 2019 г.
создайте себе правило улыбаться близким допустим, когда они приходят домой . Вы рады их видеть - почему бы не улыбнуться
155