Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones

Новая идентичность требует новых подтверждений. Если вы продолжите «голосовать» так же, как голосовали всегда, то получите те же самые результаты, какие получали всегда. Если ничего не менять, вы не сможете достичь серьезных перемен.

Очень просто переоценить важность одного решающего момента и недооценить роль небольших изменений, которые происходят на ежедневной основе.

Happiness is the state you enter when you no longer want to change your state.

Но профессионал продолжает идти вперёд, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.
Профессионалы придерживаются расписания - любители пускают жизнь на самотёк. Профессионалы знают, что для них важно, и работают целеустремлённо - любителей сбивают с курса жизненные обстоятельства.

Спросите себя: какой человек может добиться того, к чему я стремлюсь?

Мы меняемся постепенно, день за днём, привычка за привычкой. Мы постоянно переживаем микроэволюции самих себя.

Каждый раз, когда вы хотите выработать новую привычку, используйте правило двух минут. Это простой способ овладеть даже самой сложной привычкой.

Человеческое поведение следует закону наименьшего усилия. Мы естественным образом будем тяготеть к тому варианту, который требует наименьшего объёма работы.