Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации

Наверное, единственно, что все мы умеем с рождения это дышать. Иногда мы даже не задумываемся о том, как это происходит. Это происходит само собой и мы даже не обращаем внимание на этот процесс. Дэн Брюле рассказывает, что дыханием не только можно и нужно управлять. Иногда мы сознательно направляем дыхание в нужное нам русло, пытаясь согреть руки или остудить горячий чай, но, оказывается, можно пойти дальше. Если научиться правильно дышать, то можно избавиться от головной боли, успокоиться и даже похудеть. Не скажу, что мне она показалась чрезмерно полезной и я целиком ее законспектировала, но пару интересных моментов почерпнула и уже применила на практике.

#mybook_челлендж2019. Книга написана хорошо, все организованно на высшем уровне, доходчиво объясняется. Позволяет взглянуть на данное занятие: «осознанное дыхание» с разных ракурсов, в виде методов, практик. Приведены ссылки на методики и людей занимающихся «осознанным дыханием» и на некоторых упомянутых в этой книге, чьи занятия и увлечения смежны дыхательным практикам и достойны детального ознакомления. Эта книга рассказывает о Дэне Брюле, о его знакомстве с «Осознанным дыханием». Об историях, происходивших с ним, о знакомстве со всеми людьми, которые ему встречались и помогали черпать опыт в «осознанном дыхании». Все эти люди, рассказывают о своих практиках, новшествах. У всех методов, есть свои цели. Один вид «Осознанного дыхания» помогает от наркомании, другой от стресса, усталости, напряжения, гипертонии, увеличивает выносливость, улучшает метаболизм, повышает устойчивость к перепадам температур и т.д. Правильное дыхание увеличивает работоспособность, помогает в достижении больших высот в тренировочном процессе, что непосредственно доказано всеми и все это знают. Нужно дышать определенным образом, чтобы упражнения давали лучшие результаты. Про излечение от болезней одним дыханием… Аптеки бы разорились, бизнес многих бы рухнул, про плацебо (пустышки) я молчу, все и так знают за это. Одумайтесь или хотя бы Задумайтесь… но во всем нужны знания, т.к. с помощью дыхания можно увеличить стресс или же убрать вовсе. Так и во всем, есть свои положительные и негативные последствия. Уберите из мыслей разделение «плохо и хорошо», а пусть будет «хорошо и лучше», «лучше и еще лучше»…. Иисус говорил на арамейском, возможно его слова не правильно поняли или перевели, случайно или намеренно исказили, может, влияют языковые различия или время. Сейчас сказанное Иисусом слово «kata» переводится всеми, как грех. Но во времена Иисуса, слово «kata» использовали судьи, судившие соревнования по стрельбе из лука. Когда лучник не попадал в мишень, то судья кричал: - «kata», что означало: «ты промахнулся!». Никакого ада, рая, плохого, хорошего… просто оплошность, допустил ошибку. У тебя есть еще один шанс, доказать, что ты можешь лучше и сделать, еще лучше…. Все в твоих руках, «лук» в твоих руках и у каждого он свой. Конечно, каждый сам выбирает, верить или нет, но положительные моменты « Осознанного дыхания», доказаны в лабораторных условиях. В любом случаи, выбор за вами!.... Существует четыре стадии обучения любому навыку: 1) Бессознательная некомпетентность 2) Осознанная некомпетентность 3) Осознанная компетентность 4) Бессознательная компетентность Желаю всем достичь «Бессознательной компетентности» в «Осознанном дыхании».

Мне понравилось, что всё по факту, теория - практика. При прочтении каждой главы даётся практика, как только вы начинаете читать.
Думаю стоит прочитать эту книгу, кто занимается медитацией или только хочет начать; у кого есть психологические проблемы, как дополнение к психотерапии.
Иногда, казалось, что я читаю одно и то же, только в разной формулировке, или вообще было похоже на призыв в секту процветания и понимания всего и вся. Несмотря на всё это, не жалею, что прочла её. В конце книги автор даёт “21-дневный курс дыхательного мастерства”, думаю это очень круто