Цитаты из книги Дышите дальше

Существует довольно внятный эмоциональный шлейф, который мы привыкли не замечать и машинально слеплять его с физическим ощущением: этот шлейф связан с социальной установкой вокруг боли. Но общественный разговор вокруг боли как обязательного страдания работает против нас. И здесь самое место чуть ли не главной буддийской максиме всего этого разговора — всего этого моего приключения последних лет: Pain is inevitable, suffering is optional. Боль неизбежна, страдание — дело хозяйское. Эмоциональное страдание, сопутствующее ощущению физической боли, — оно вовсе не обязательно

Нам всем кажется, раз мы — если мы не психопаты — наделены эмпатией, значит, исходя из собственного накопленного опыта, способны представлять себе, что́ чувствует человек в той или иной ситуации, моделировать его переживания, его мысли, его чувства, понимать, что́ там сейчас у него внутри. Но это всегда проекция своего прошлого и своих фантазий на другого живого человека сейчас. Даже если у вашего друга, грубо говоря, умерла собака, а вы свою собаку похоронили два года назад, вы знаете, как это было для вас два года назад. Это совершенно не означает, что вы знаете, каково сейчас вашему другу. У вас есть лишь гипотеза насчет его состояния. Ваш же собственный опыт уже просрочен по всем статьям даже применительно к вам самому. Случись такое с вами сейчас, неизвестно, как с этим бы взаимодействовал тот вы, который тоже сейчас. Все поменялось, вы уже другой человек. Столь же другой, сколь другой вот этот человек, кто перед вами вживую. Это первое.

Метод, в общем, тот же: не надо покупаться на мысли, не надо верить в их всамделишность. Все наши эмоции и мысли — не что-то такое, что крупнее нас, больше, злее и сильнее. Есть, например, такие бедные маленькие мы — и эта страшная эмоция ужаса перед смертью. Или еще что-то. Все, что творится у нас в голове, — мультики. Кино. Любая мысль, возникающая в голове, — какой бы она настойчивой или всепоглощающей ни была, — все равно мультик, у него нет самостоятельного стойкого бытия, он подобен облаку в небе или, пуще того, радуге. Силы психического воздействия мыслей это не отменяет.

Важно намерение — намерение дать что-то другому человеку. Помочь, поддержать, компоту налить, выслушать, пожелать добра — что угодно. Даже если это не физическая помощь, а просто в этот миг ты отключаешь мозги от жалости к себе и начинаешь желать благополучия другому, не себе. У твоего близкого знакомого, я не знаю, вывих лодыжки. И он, бедолага, ходит с палкой уже два месяца. Ты просто в его эту несчастную лодыжку шлешь… мир радость-покой-любовь. Просто думаешь про его лодыжку как про здоровую и тратишь на это свое ментальное время и намерение. Это не уличная магия, не попытка излечить на расстоянии, а просто способ раздвинуть границы собственного ума и сознания. Перестать сидеть в душной комнате у себя в голове и зацикливаться на себе, оплакивать себя безвременно поломанного. Подпитывать тем самым иллюзию собственной самости. А взять и переключиться в пространство другого человека, которому можно добавить блага. Это просто выход в широкое дыхание.

Каждый день как последний — это безусловная драма. Вообще жить каждый день как последний мало кому удается, не драматизируя это. Подвернулась мне той осенью одна прекрасная статья в «Нью-Йорк Таймз», и я оттуда цапнула эту призму, продуктивную для моей ситуации: можно жить каждый день как первый. Вся жизнь впереди — даже если займет она всего один день. Здесь гораздо меньше истерики. Каждый день как последний — это вечер. Каждый день как первый — это утро. Утро гораздо более свежее и менее заряженное время суток. И поэтому такая призма восприятия — утренняя — представляется мне гораздо экологичнее вечерней. Вечером драма острее, так у нас циркадные ритмы устроены.

Из архивов тайной личной группы в Фейсбуке. 22 декабря 2018 года (после финальной «химии»)
Уроки всей этой истории, в твиттер-режиме приветов от Капитана Очевидность, нудные максимы, чтоб не забыть, не все, не в лучших формулировках, не в порядке важности.
1. Беды, похоже, не конвертируются: даже пострадав обо что-то крупное, не разучишься страдать по мелочи.
2. Не растерять ни одного урока невозможно — лопнет голова, свихнется душа. Экзамены по некоторым предметам нормально сдать и забыть.
3. Здесь/сейчас — кипящая при 144 градусах жидкость. Промывает до стекла — и оставляет ожоги 8-й степени. Пить настоящее могут только настоящие джедаи. 
4. С собственным телом всегда остаешься один на один.
5. У видеодеки жизни выломана кнопка «пауза».
6. Некоторые постижимые и какое-то время неустранимые физические страдания многому учат.
7. Человек — поток творчества многих людей, не только собственного.
8. Человек жив, пока ему интересно и внутри есть благодарность за что-нибудь.
9. Терпение и щедрость — неочевидные близнецы.
10. Эмпатия автоматична, сострадание — сознательный труд.
11. Под люком в самом глубоком дне, кажется, свет.