Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день

После нескольких прочитанных книг о сне создается впечатление, что большинство из них просто рерайт уже написанных. И чаще всего авторам действительно нечего прибавить к уже известному. Здесь же у меня не было ощущения, что все скатано с чужого источника. Но и глубины и научной подоплеки в тексте нет.

Если брать эту книгу именно как учебник борьбы с бессонницей - скорее всего вы разочаруетесь. Некий алгоритм действий есть лишь в конце, да и то, автор настаивает, что главное понимать что такое сон, в общем - знать теорию. С другой стороны текст написан очень просто, без фамильярности и излишнего юмора, но в манере дружеского разговора.

И хотя в целом ничего нового я не узнала, книга оставила скорее приятное впечатление. Графики в ней очень милы, особенно с процентным соотношением жаворонков и сов. Да и было неожиданно рассмотреть точку зрения, что сон женщины и сон мужчины разливается и почему. А заодно удалось порадоваться негодованию автора на умные будильники и их бесполезность.

Не могу сказать, что книга меня разочаровала, так как изначально я не ожидала узнать ничего нового. Как говорится, нет ожиданий, нет и разочарований. Традиционно для нон-фикшена, очень много воды. На протяжении всей книги автор долго и упорно рассказывает нам о том, как же это важно нормально спать. Не думаю, что для кого то этот факт был не известен и стал личным открытием. Если вы страдаете нарушением сна,то врядли найдете здесь какие-то конкретные работающие советы, так, только пространные рассуждения на тему и всем известные факты, переписанные автором. В книге есть отдельный раздел псовященный непосредственно проблемам со сном, но и тут вы не найдете каких-то конкретных решений. Нет, только ссылки на множество исследований на эту тему. Если есть люди, которые совершенно ничего не знают по теме сна, возможно им эта книга окажется интересной и полезной, а для остальных можно почитать , если нужно убить время

Неплохая книжка, пожалуй, превзошла мои ожидания, хотя и не идеальная.

Проблемы со сном у меня давно, поэтому когда где-то мельком увидела рекомендацию этой книги, заинтересовалась. Не то, чтобы прямо возлагала на неё большие надежды, но решила прочитать.

Из плюсов. Написано очень спокойно и доброжелательно, в первые дни, когда я только начала её читать и у меня как раз совсем плохо было со сном, мне становилось лучше просто от интонаций, которые звучат в тексте. Не знаю, сколько лет автору, мне он представлялся приятным, вдумчивым, внимательным и улыбающимся пожилым доктором, который всё понимает и на твоей стороне. Книга меня убаюкивала - но не потому, что скучно, а потому, что становилось спокойнее и защищённее.

Кроме этого, описано немало моментов, которые помогают отнестись к проблемам со сном более взвешенно. Многие детали объяснили мне, почему так сложно совместить реальность с традиционными рекомендациями и откуда такие проблемы со сном у подростков и молодых людей. Забавно, что пока я её читала, мы говорили о сне с несколькими людьми - и они начинали жаловаться, мол, а у меня вот так! При этом им казалось, что они описывают некую личную особенность - но Веес показывает, что это очень даже распространённые вещи, а мы воспринимаем их как личную проблему, потому что наш мир в последние десятилетия (или даже пару столетий) очень жёстко давит в плане сна. Если присмотреться к образам успешных людей, которые создаются в информационном пространстве, можно заметить, что очень часто говорится, как немного сна надо этому человеку или как рано он встаёт или что-то подобное. Успех стал приравниваться к умению высыпаться за малое число часов или по крайней мере к очень раннему подъёму. Между тем для многих людей это совершенно неестественно и очень нефизиологично - и это нормально.

Из минусов. Книга обещает в финале некую 21-дневную программу по улучшению сна. Но честно говоря, рассчитывать на это смысла нет. Да, есть дневник сна, который предлагается заполнять, есть целый ряд рекомендаций - они достаточно несложны и сводятся по большому счёту к одному: расслабьтесь. То есть сделайте то, что поможет расслабиться - и всё придёт само собой. Возможно, для кого-то эта рекомендация и будет в новинку, но вряд ли для многих.

Если бы книга не заявлялась как некий "самоучитель" по сну, вообще не было бы вопросов. Но если ожидаешь именно практических результатов, то возникает разочарование.

Но в целом написано приятно, и это тот случай, когда само прочтение - уже отчасти лекарство. Ведь нередко первый шаг к решению психологической проблемы - это её осознание и принятие. Осознать и принять - вот это книга позволяет очень даже хорошо. И многим действительно большего и не нужно.