Анатомия силовых упражнений

Книга Юрия Дальниченко "Анатомия силовых упражнений" рассказывает о том, для чего нужно заниматься спортом, как сделать первые шаги в фитнес зале и учит правильно выполнять упражнения.

Обо всём по порядку: книгу условно можно разделить на вступительное слово, сами упражнения и тренировочные комплексы.

Во вступительном слове автор отвечает на частые вопросы начинающих спортсменов: зачем заниматься, как часто это нужно, в какое время и так далее. Рассказывает о пользе разминки и растяжки, об оптимальной длительности тренировки и прочих подобных вещах. Вы постепенно входим в курс дела и становимся более осознанными спортсменами. Этот раздел - теоретическая база для тех, кто никогда не занимался спортом профессионально, но хочет поправить своё здоровье благодаря тренировкам.

В упражнениях мы видим картинки, показывающие, как их выполнять, словесные описание  и перечень работающих мышц. Картинки наглядные, тексты подробные и понятные. Упражнения можно разделить на три группы: с тренажером в зале, с эспандером и с собственным телом. Это позволит сразу выбрать своё направление и сосредоточиться на чём-то одном.

В третьем разделе нас ожидают схемы тренировок на разные части тела на тренажерах, а также тренировки с эспандером и весом собственного тела. Каждый комплекс упражнений представлен в виде набора карточек с описанием упражнений и снабжен текстовым комментарием.

Плюсы книги: простота подачи материала, наглядность, подготовительный экскурс с полезными советами, наличие упражнений без снарядов. Для меня пока не важны упражнения с эспандером и в тренажерном зале, поэтому в будущем думаю вернуться к подобной литературе - здесь основной упор сделан на тренажерный зал и мне не доставало чего-то простого - упражнений на собственный вес. В то же время для тех, кто ходит в фитнес центры книга будет большим подспорьем.