РекламаБумажная
975 ₽
Ваша оценкаВ настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом силовых тренировок по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдет советы о режиме занятий, рационе питания и главные ошибки новичков.
Жанры
Купить эту книгу
РекламаКупить
Рейтинг LiveLib
4,0
3 оценки
- 533%
- 433%
- 333%
- 20%
- 10%
Ваша оценкаПрочитали 5Хотят прочитать 1
Рецензии
irinaya1312 марта 2025 г.То, что надо для начинающих
Читать далееКнига Юрия Дальниченко "Анатомия силовых упражнений" рассказывает о том, для чего нужно заниматься спортом, как сделать первые шаги в фитнес зале и учит правильно выполнять упражнения.
Обо всём по порядку: книгу условно можно разделить на вступительное слово, сами упражнения и тренировочные комплексы.
Во вступительном слове автор отвечает на частые вопросы начинающих спортсменов: зачем заниматься, как часто это нужно, в какое время и так далее. Рассказывает о пользе разминки и растяжки, об оптимальной длительности тренировки и прочих подобных вещах. Вы постепенно входим в курс дела и становимся более осознанными спортсменами. Этот раздел - теоретическая база для тех, кто никогда не занимался спортом профессионально, но хочет поправить своё здоровье благодаря тренировкам.
В упражнениях мы видим картинки, показывающие, как их выполнять, словесные описание и перечень работающих мышц. Картинки наглядные, тексты подробные и понятные. Упражнения можно разделить на три группы: с тренажером в зале, с эспандером и с собственным телом. Это позволит сразу выбрать своё направление и сосредоточиться на чём-то одном.
В третьем разделе нас ожидают схемы тренировок на разные части тела на тренажерах, а также тренировки с эспандером и весом собственного тела. Каждый комплекс упражнений представлен в виде набора карточек с описанием упражнений и снабжен текстовым комментарием.
Плюсы книги: простота подачи материала, наглядность, подготовительный экскурс с полезными советами, наличие упражнений без снарядов. Для меня пока не важны упражнения с эспандером и в тренажерном зале, поэтому в будущем думаю вернуться к подобной литературе - здесь основной упор сделан на тренажерный зал и мне не доставало чего-то простого - упражнений на собственный вес. В то же время для тех, кто ходит в фитнес центры книга будет большим подспорьем.
1255
Цитаты
- irinaya1311 марта 2025 г.
Полюбите своё тело! И дайте ему возможность ответить вам хорошим самочувствием, красивыми формами, долголетием. Тренируясь регулярно, вы улучшите качество своей жизни, особенно в будущем, когда будете уже не так молоды.
111
