Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства

Дж. П Форсайт, Эйферт Георг Х.

Цитаты

AleksandraHrustaleva24 октября 2021 г.
Тревога не означает слабость, дефект личности, слабый характер, лень или отсутствие мотивации. Кто угодно может застрять и выпасть из жизни из-за эмоциональной или душевной боли. Все люди переживают боль. Боль — это часть природы человека.
1
565
AleksandraHrustaleva21 октября 2021 г.
Возможно ность испытывать беспокойство, тревогу и страх необходима мне не меньше, чем возможность дышать, пить и есть.
0
246
AleksandraHrustaleva21 октября 2021 г.
Если же вы нарушите обязательство, это не будет означать провал или неудачу. Дайте себе передохнуть. Это всего лишь игры разума. Ру гать себя за собственную человеческую природу нет смысла — это вер ный способ почувствовать себя еще хуже.
0
112
AleksandraHrustaleva21 октября 2021 г.
Ответственность лишь означает, что вы обязуетесь делать то, что собрались, как можно лучше.
0
114
AleksandraHrustaleva21 октября 2021 г.
Когда возника ет неизбежная боль, нам больше не нужно сопротивляться или бороться с ней. Теперь мы встречаем эту боль с добротой, мягкостью, осознанно стью и состраданием.
0
92
AleksandraHrustaleva21 октября 2021 г.
Как бы трудно ни было это признать, но, чтобы получить новый результат, нужно действовать по-новому.
0
89
nastaki21 марта 2021 г.
Возможно, вы увидите боль, страх, одиночество, покинутость, несоответствие, утрату, вину, уязвимость или стыд. Нет необходимости отлавливать эти переживания, подавлять их или избегать их. Они - часть вас и принадлежат вам, не будучи вами и не определяя вас. Просто позвольте им проявляться. Создайте для них пространство.
Позаботьтесь о них, как если бы они были открытыми ранами, проявите доброту, заботу и сострадание к своему опыту и к этому моменту. Простите себя за то, что скрывали и отрицали свою боль так долго, за то, что старались закрыть на нее глаза.
Читать далее
0
272
nastaki21 марта 2021 г.
Какова ваша родительская стратегия по отношению к тревоге? Кричите ли вы на нее и боретесь ли с ней? Если да, то работает ли это? Или же вам в итоге становится хуже -- возникают отчаяние и усталость из-за постоянных придирок? Как тревога реагирует на такую стратегию, продолжается ли её "непослушание"?
Возможно, пришло время перенаправить энергию В конечном счете БТС-дети -- это часть вас.
Смогли бы вы проявить к своим БТС-детям доброту и заботу, но при этом оставаться строгими? То есть не позволять им сбивать вас с пути или впутывать в нелепые истории.
Кроме того, вы бы наверняка взяли этих детей с собой. И делали бы то, что запланировали, выходя из дома. Готовы ли вы поступить так же со своей тревогой, взяв ее с собой, отправляясь в жизнь?
Читать далее
0
154
nastaki21 марта 2021 г.
И пришел день, когда риск задохнуться в бутоне стал ужаснее риска стать цветком.
Анаис Нин
0
127
nastaki21 марта 2021 г.
В отличие от целей, ценности остаются актуальны всегда. Вы не можете ответить на вопрос "Реализована ли ценность?". Ценности не предполагают итога. Они служат ориентирами на протяжении жизни.
0
116