Мышцы. Как у вас дела?

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

322 оценки

5
27%
4
49%
3
20%
2
4%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 385Хотят прочитать 272

Рецензии

OlesyaSG
28 апреля 2026
Эту книгу можно описать парой слов: движение - это жизнь. Всё остальное -вода и набивание страниц для "солидности". Хочешь жить дольше - двигайся, хочешь меньше болеть - двигайся, хочешь не знать, что такое боли в спине, коленях, суставах и т.д. - двигайся, от инфаркта тоже можно убежать. Главное - знать меру. Потому что тренировки на разрыв, травмоопасные виды спорта здоровья не прибавят, а иногда и укоротят.
Наши тела созданы для того,чтобы быть в движении, длительном движении, чтобы выжить. Но современность, а точнее технической прогресс, приковали нас к диванам, креслам...
Книга написана легко и интересно. С юмором. Особенно мне понравилась история любви Ромео и Джульетты на новый лад))

"Мышечная клетка также является домом наших главных действующих лиц Актина и Миозина, этих несчастных влюбленных, которые напоминают Ромео и Джульетту. Актин и Миозин – это две нити белкового вещества. Они, можно сказать, обитатели мышечной клетки и населяют саркомер тысячами. Именно здесь начинается романтическое театральное представление о движении мышц: изящный Актин имеет небольшие углубления вдоль своего стройного тела и в нашей пьесе играет роль Джульетты. Белок Миозин играет Ромео. Потому что он сильнее и имеет множество маленьких головок, расположенных вдоль его тела.
Наш Ромео не желает заниматься ничем иным, кроме как проникать в углубления Актина. Но проделывать это ему удается лишь в тех случаях, когда мышца находится в движении. Если мышца пребывает в состоянии покоя, между Актином и Миозином нет соприкосновения и нет никакой романтической связи. Печально, но Актин и Миозин в неподвижной мышце могут лишь смотреть друг на друга на расстоянии, и больше ничего. Так что им остается только тосковать друг о друге…"
Читать далее
125 понравилось
0
212
Lusil
6 ноября 2020
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Последнее время все больше и больше говорят о вреде малоподвижного образа жизни, о том как пагубно влияет сидячая работа на человеческий организм, но это мало действует как на отдельно взятых людей так и на общественные организации. Наши дети до сих пор сидят в школах по 5-8 часов в день, потом сидят дома делают домашние задания, ну и конечно же еще чуть сидят за компом и все, день на этом заканчивается. А у взрослых ситуация не лучше, но они уже сами за себя отвечают, а вот детей гробим мы, взрослые...
Поэтому подобные книги нужно читать в первую очередь людям имеющим власть, которые смогут изменить образ жизни людей, а не только свой личный. Ведь многие являются просто заложниками ситуации, они просто не могут иначе, хотя конечно здесь как никогда подходит фраза "было бы желание".
Авторы рассказывают не только о вреде малоподвижного образа жизни, но и о том как это можно изменить даже если вы заложник ситуации, к примеру, выходить на пару остановок раньше из транспорта и идти пешком, или ходить по ступенькам вместо того, чтобы пользоваться лифтом и т.п. Эти рекомендации отлично воспринимаются, ведь подобные вещи точно может делать каждый сам для себя. Еще очень интересным фактом является то, что начинать двигаться и качать мышцы никогда не поздно, авторы приводят примеры разнообразных исследований в которых принимали участие люди разного возраста (в том числе и 80+) которые показывают благотворное воздействие физических нагрузок на состояние организма.
Другие исследования которые приведены в данной книге указывают на то как влияет активность человека на продолжительность жизни, меня данные поразили, аж захотелось начать ходить в тренажерный зал.. Понятно, что чистое воздействие просчитать невозможно, ведь люди занимающиеся спортом часто в целом ведут здоровый образ жизни, правильно питаются.
Как не странно, в книге намного больше достоинств чем недостатков: много отсылок на научные исследования; хорошая манера подачи информации, истинно научпоповская, легко и забавно, но по делу; постоянные упоминания о том, что необходимо обращаться к специалистам для составления режима активности и т.д.; авторы признают, что не нужно бросаться в крайности, все должно быть в меру и по возможностям организма.
Данная книга является отличным мотиватором, меня теперь так и тянет пойти в зал, заняться подкачкой мышц и следить за собственным образом жизни. Ловлю себя, что много сижу и т.д. В этом плане книга очень полезна.
Очень интересный факт которого я не знала, а за последнее время встречаю уже не первый раз в научно-популярной литературе, это то, что необходимо потеть. Как-бы это не звучало и не выглядело, но почему-то именно потоотделение считается очень полезным процессом для организма, при чем не только во время спортивных упражнений или бега, а и баня подойдет. Не знаю почему данная информация ко мне раньше не попадала, ведь даже при занятиях спортом я процесс этот очень не люблю, а теперь придется полюбить, ведь пользы так от спорта больше)))
Думаю книга будет полезна всем, особенно тем кому не хватает мотивации вести активный образ жизни.
Читать далее
94 понравилось
2
721
modernbonjovi
9 апреля 2026
Сидение - новое курение
Короткая, но очень информативная книга про то, как мышцы и их работа влияют на здоровье человека. В книге приведено много информации, полученной в ходе клинических испытаний, много фактов о пользе физической активности, практических советов и даже присутствует юмор. Очень понравилась история про Ромео и Джульетту, с помощью которой автор наглядно показал взаимодействие актина и миозина - белков, влияющих на биохимическую работу мышц.
Рекомендовать к обязательному прочтению могу всем желающим узнать, как работают наши мышцы, чем они питаются и какие процессы происходят внутри при их сокращении, а также тем, кто ведет сидячий (лежачий) образ жизни, так как данная книга, не только сборник фактов, но и отличный мотиватор. После прочтения многим захочется больше двигаться, начать посещать спортивный зал или делать утреннюю зарядку. Жаль, что данный эффект пройдет очень быстро и уже на следующий день сидячий образ жизни опять поглотит человечество.
Читать далее
41 понравилось
2
167