Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой

Даже в режиме самоизоляции мы можем жить полноценной жизнью, а главное – не тратить время впустую. Давайте проводить его с пользой. И прежде всего с пользой для нашего здоровья! Наконец-то привести в норму режим дня, наладить здоровое питание, начать грамотно ухаживать за собой, избавиться от вредных привычек, и когда жизнь наконец-то вернется в нормальную колею мы будем помолодевшими, похорошевшими, еще более бодрыми и активными, чем прежде!

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,3

22 оценки

5
14%
4
27%
3
55%
2
0%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 33Хотят прочитать 14

Рецензии

Knigolub_Nastya21 мая 2021 г.
Считаем свой идеальный вес
Книга. «Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой».
Оценка на ЛитРес 3,1 из 5
Аннотация. Даже в режиме самоизоляции мы можем жить полноценной жизнью, а главное – не тратить время впустую. Давайте проводить его с пользой. И прежде всего с пользой для нашего здоровья! Наконец-то привести в норму режим дня, наладить здоровое питание, начать грамотно ухаживать за собой, избавиться от вредных привычек, и когда жизнь наконец-то вернется в нормальную колею мы будем помолодевшими, похорошевшими, еще более бодрыми и активными, чем прежде!
Где купить? На ЛитрРес стоимость этой книги составляет 299 рублей. И аудиокнига обойдется нам в 329 рублей.
Я читала электронную версию книги. 123 стр.
Ну, начну с того, что я нашла формула Дивайна, с помощью которой я посчитала свой идеальный вес. Самое главное, что мое мнение с этой формулой совпало (не до граммов, но результат мне понравился). Конечно, формула немного запутанная. Но она есть в интернет-калькуляторах на различных сайтах по диетологии. И если вы сомневаетесь, правильно ли вы рассчитали свой вес, то можно перепроверить получившийся результат с помощью онлайн-сервиса.
В книге очень много нужной информации для женщин и девушек. Лично я для себя отметила, такой весомый плюс, как честный рассказ о витаминах. Именно, сейчас я очень интересуюсь темой «витамины». На эту тему у каждого врача свое мнение, но мне очень интересно было почитать мнение известного диетолога.
Понравился мне и раздел, который рассказываем нам о средствах гигиены (шампуни, зубные пасты...), но вот сама изготавливать домашний дезодорант я вряд ли буду.
Если честно, то я даже и не заметила, что прочитала эту книгу за несколько часов. Читается легко и быстро. Никаких научных терминов по «диетологии», «умных высказываний» и нравоучений вы в этой книге не найдете. Тон автора весьма дружелюбный. Для меня это весомый плюс, не люблю, когда автор «вещает с высока».
И да, своим дочкам я дам почитать эту книгу, когда они подрастут. Считаю, что эти знания просто необходимы девочкам-подросткам.
К покупке порекомендую. Моя оценка 9/10
Читать далее
5
155
oxana240621 декабря 2021 г.
Это книга о похудении
Книга написана диетологом для людей которые хотят быть стройными. На каждом шагу поо эти лишние килограммы, а вот если у вас из нет (как у меня), то лучше ее не читать.

"Если будете есть сыр на ночь, то поправитесь". Да я бы рада набрать лишних пару килограмм, но ещё со школы у меня стройная фигура. Так что пойду может выкручу все ее советы наоборот может поможет.
0
0

Все рецензии

Цитаты

-AnastasiYa-6 октября 2024 г.
Срыв – всегда следствие запрета. Нет запрета – нечего «срывать».
Скажите «нет» жестким диетам, голоданию или чрезмерным ограничениям. Ваш организм больше всего страшится повторения периода, в котором ему не хватало питательных веществ. Это время было воспринято телом как очень тяжелое, стрессовое, причем вашему подсознанию оно также не понравилось. Отсюда проистекают повторные срывы. Если вы хотите худеть дальше, нужно однозначно поставить под запрет любые жесткие методы.
Позвольте себе эти срывы, но не доводя до уровня срыва. Пусть это будут отступления. Как только мы перестаем себя корить, ругать и ненавидеть, а допускаем и разрешаем себе поесть вредное и чуточку больше, но помня об осознанности и живя в системе, наш организм на следующий день начинает сам контролировать себя – и вы с удивлением обнаружите, что после зажора как-то легче разгружаться!

Отступления – это осознанные поблажки, за которые вы несете ответственность, так же как и за поддержание системы. Это разрешение себе чуть отойти от правила в пользу удовольствия, но удовольствия умеренного и разумного, в радость, без чувства вины.
Читать далее
3
647
-AnastasiYa-6 ноября 2024 г.
Формула Дивайна (Devine) – наиболее популярная формула для расчета идеального веса. Первоначально была разработана в 1974 году доктором Дивайном для определения доз лекарственных средств, затем стала применяться более широко. Для расчета используются такие параметры, как рост и пол.
Формула Дивайна для женщин:
Идеальный вес (кг) = 45,5 + 2,3 × (0,394 × рост (см) – 60).
Для мужчин:
Идеальный вес (кг) = 50 + 2,3 × (0,394 × рост (см) – 60)
2
862