Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Впервые о гипнородах я услышала на курсах по подготовке к родам от Ники Болзан. Она даёт несколько техник обезболивания и глубокого расслабления с применением самогипноза. Но я ж барышня любопытная, мне надо побольше почитать, узнать, быть осведомленной, не перекладывать ответственность за себя на других людей (врачей, в частности). В поисках дополнительной информации наткнулась вот на эту книгу.

‌Авторка - Анастасия Иванова, одна из первых привезла в Россию из США эти техники. Сейчас у нее есть целый курс по введению в самогипноз, в котором она объединяет психологию, гипноз и идею максимально естественных родов без каких-либо вмешательств. Я курс проходить не планирую, мне достаточно было книги, чтобы удовлетворить мое любопытство и ввести в распорядок дня несколько новых полезных практик.

‌Основная идея книги и всего метода заключается в том, что тело женщины от природы знает, как и когда ей нужно рожать без всяких стимуляций, индукций, акушерских пособий и т.д. Но ему очень мешает мозг, а точнее, те установки, которые с детства сидят у нас в голове. С этим сложно спорить.

Книга небольшая и состоит из шести разделов:
- разгипнотизация (избавление от негативных установок в отношении родов)
- собственно гипноз (кратко о нём)
- практические гипнотехники и работа со страхами
- практические рекомендации по применению гипнотехник в разные периоды родов
- как обеспечить себе гипнороды в роддоме (в России кое-где практикуются, у нас (Беларусь) - не знаю, не узнавала)
- рекомендации для медперсонала и партнёров, участвующих в гипнородах

‌В каждом разделе есть истории женщин, рожавших с помощью техник глубокого расслабления и гипноза и их не сравнить с тем стереотипным представлением о родах, которое сидит в нашем подсознании. Эти истории очень вдохновляют и морально настраивают на то, что всё может быть совсем по-другому.

‌Спокойные роды без обезболивания, без вмешательств - это большая работа, прежде всего над собой, над своим умом,  собственными представлениями, установками, психологическая подготовка, нужный настрой. ‌Если вы планируете читать эту книгу, постарайтесь в своей голове воздержаться от негативных комментариев, мнений и установок в отношении этих техник и результата, который они обещают (фразы типа "это все ерунда, самообман и не работает", "роды - это всегда больно", "ты просто ещё не рожала и не знаешь" а тем более цитаты из Библии (и других подобных книг), тоже относятся к этой категории). У каждой женщины свой опыт, и авторка ни в коем случае не пытается его обесценить. Почитайте и попробуйте, хуже от глубокого расслабления и спокойствия точно вам не станет. А заодно и тревогу лишнюю уберете.

Если вам кажется, что гипноз - это что-то из разряда эзотерики и абсолютно не научно, рекомендую посетить сайт Анастасии, где есть множество международных научных исследований и статей на эту тему и другой полезной информации.

Книга была куплена в первую беременность, но даже не успела её тогда открыть. Во второй раз (я стала дважды мамой) я решила прочесть книгу к родам, но дочитать не успела
Практику можно применять не только в родах
Очень задел раздел с историей применения гипноза в родах. Например, что в России давным давно использовали гипноз, как обезбол и проводили операции и роды. Когда читала это, столько возмущения и досады испытывала по поводу того, кто и зачем вдруг ушёл от этого хорошо, что есть люди, которые это возвращают
Для себя отметила из начальных техник: "6-этапное успокаивающее дыхание", "Мгновенно расслабление 1-2-3"; из техник углубления: "Бетти - слипшиеся глазки, сонные лапки", "Стирание букв"; из техник визуализации: "5D", "Ментальная репетиция"
Так же отличные рекомендации по ответам людям, которые неосознанно выливаю свой негативный опыт, который считают единственным возможным вариантом
На удивление, в книге не только про гипноз и его применение в родах, но и дельные идеи про сами роды. Так, например, я не встречала в других источниках "как дышать в потугах?" "а как я узнаю, что надо тужиться?" - можно вообще выдыхать без подтуживания
10 советов по проживанию потуг в гармонии и спокойствии
Этапы родов. Что необходимо знать заранее
Как принимать решения о медицинских вмешательствах, используя технику BRAIN
Для информации прописаны выдержки из рекомендаций ВОЗ в отношении мер медицинской помощи в родах и послеродовом периоде
Уделено внимание особенным родам - роды в тазовом предлежании
Указаны риски амниотомии и эпидуральной анестезии
Даны комментарии авторитетных врачей Вученович Юлии Дмитриевны и Есиповой Ларисы Николаевны
Толковый словарь языка гипномам
Несколько волшебных фраз для озвучки папами
К третьим родам обязательно освежу в памяти по закладочкам и проработаю техники

Книга хорошая ) создаёт позитивное настроение, умиротворяет. Одна беда, в родах это все бесполезно. Там дыхание происходит единственно возможным способом, есть только ты, и боль. Как я ни старалась расслабиться... хм ) ничего не вышло. Да собственно чего врать то, когда из небольшого отверстия выходит большая голова, попутно разрывая ткани... это не больно ? эти ощущения нужно называть не адскими,  а "интенсивными"? В общем как я ни пыталась остталкиваться от идей этой книги.. ничего не вышло, из песни слов не выкинуть. Роды - это роды, это больно, вполне выносимо,  незабываемо. факт. Но лично мне там было не до гипнозов,  я и так была глубоко в себе.

Неплохая книга, много интересных практик. Из минусов то, что я бы не прониклась аффирмацией и визуализацией по этой книге. Есть у меня на заметке две книги, где эти методы были описаны гораздо понятней и действенней. Слишком много рекламы курса автора, всего одна аудио медитация. Для данной книги, где много практик, этого очень мало. То есть комплексно получается, что одной книги недостаточно. Плюс читать методы медитации и одновременно медитировать сложно. Нужно аудио, которое будет одновременно говорить, что делать. И сама автор говорит, что без индивидуальной практики с гипнотерапевтом, самогипноз чуть ли не бесполезен. Поэтому мой вердикт читать эту книгу вместе (или вместо) с курсом гипнородов от автора, иначе пользы мало (если она вообще есть).