Learned Optimism

«Что значит, вы не можете жить без любви? — вопил он. — Что за ерунда! Любовь в жизни встречается слишком редко, чтобы можно было безрассудно тратить время на то, чтобы оплакивать ее отсутствие, вещь вполне обычную, нагоняя на себя тоску! Вы живете под властью слова надо. Кончайте себя им гипнотизировать!»
А.Эллис

...мужчины пьют, женщины впадают в депрессию.

...люди в состоянии депрессии зачастую принимают на себя намного больше ответственности, чем это допустимо.

Я прихожу к выводу, что понятие потенциала почти лишено смысла, если игнорировать понятие оптимизма.

То, как вы думаете о своих проблемах, в том числе и о собственной депрессии, способно либо ослабить ее, либо усугубить.

Люди, которые верят, что являются причиной хорошего, нравятся себе больше, чем те, кто считает источником хорошего других людей или обстоятельства.

«Да» — это мир, и в этом мире «Да» живут, свернувшись, все миры на свете.
Э. Э. Каммингс

Бертрам Рассел говорил, что признаком цивилизованного человеческого существа является способность прочитать колонку чисел и зарыдать.

Наши мысли — не просто реакция на события; они могут влиять на результат. Например, если мы думаем, что не в силах влиять на то, какими станут наши дети, это может парализовать нашу активность в данной области. Сама мысль «что бы я ни сделал, это ничего не изменит» способна помешать нам действовать. И мы уступаем своих детей их ровесникам, учителям и обстоятельствам. Если мы переоце¬ниваем свою беспомощность, вмешиваются другие силы и формируют будущее наших детей.

депрессия представляет собой гнев, направленный на себя. В состоянии депрессии человек обесценивает себя, считает никчемным и бесполезным и хочет себя уничтожить.

Основной принцип, позволяющий решить, когда не следует пользоваться оптимизмом, состоит в том, что вы спрашиваете себя, какова цена неудачи в данной конкретной ситуации. Если цена неудачи высока, то оптимизм — неверная стратегия.

...самый, надежный способ схлопотать тяжелую депрессию сводится к формуле: исходный пессимизм плюс неудача.

Эмоции берут начало прямо в наших мыслях

Оптимизм — всего лишь полезное дополнение к мудрости. Сам по себе он не способен сделать осмысленным наше существование. Оптимизм — это лишь инструмент, способствующий достижению целей.

Первое, что нужно сделать, - просто понять, что наши убеждения подлежат обсуждению.

Необходимо снизить собственную значимость, понимая, что чрезмерная увлеченность собой ведёт к депрессии и бессмысленности существования.

доводы в пользу пессимизма. Он обостряет наше чувство реальности и наделяет нас точностью, особенно необходимым качеством, если мы живем в мире, где бедствия и катаклизмы происходят неожиданно и часто.