Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

Сет Дж. Гиллихан

Цитаты

JuVuS15 июня 2020 г.
На самом упрощенном уровне понимания можно сказать, что депрессия появляется тогда, когда ваша кора головного мозга обдумывает некую абстрактную негативную мысль и умудряется убедить весь остальной мозг, что это реальный физический стресс-фактор.

Роберт Сапольски, «Почему у зебр не бывает инфаркта»
4
1,1K
Azalea_S31 марта 2022 г.
Если вы волнуетесь по поводу предстоящих заданий, напомните себе, что заботиться нужно лишь о том задании, которое выполняете в данную минуту.
3
131
NettlesBaryton14 июня 2025 г.
Помните: дело не должно быть сделано идеальным, оно просто должно быть выполнено.
2
16
valleriaya18 мая 2022 г.
Иногда наши внутренние убеждения выражаются через предположения о том, какими нас видят окружающие. Данный процесс – определенного вида «проекция»: мы проецируем убеждения о самих себе на других людей. Например, если я сделал ошибку и думаю, что другие считают меня сплошным недоразумением, возможно, я так думаю о себе. Если вы обратите внимание на предполагаемое мнение окружающих, это может помочь вскрыть ваши коренные убеждения.
2
123
valleriaya18 мая 2022 г.
«Гораздо легче заметить ошибки в мышлении другого, чем в своем собственном.»
2
112
valleriaya18 мая 2022 г.
«Успех, которого мы достигаем на первых шагах, формируют основу для более сложных – и потому приносящих большее удовлетворение – действий.»
2
58
valleriaya18 мая 2022 г.
«Ценности порождают цели, а достигаем мы этих целей, планируя и выполняя действия.»
2
50
NettlesBaryton20 июня 2025 г.
...д-р Аарон Т. Бек предложил переформатировать гнев в сигнал не действовать. Хотя наши разгоряченные мысли будут призывать нас поступить подругому, мы скорее всего пожалеем о действиях, совершенных в гневе. Зачастую лучшее, что мы можем тогда сделать, – не делать ничего.
1
24
NettlesBaryton20 июня 2025 г.
Мы можем гораздо эффективнее бороться с нарушениями наших потребностей, если будем делать это в момент их возникновения, а не когда аккумулируем в себе расстройство и негодование.
1
16
NettlesBaryton20 июня 2025 г.
Чем внимательнее мы будем к своему физическому состоянию, тем меньше окажемся подвержены проблемному гневу.
1
11