Странно, что эта книжка до сих пор не переведена на русский язык. Но, думаю, скоро переведут.
Итак, в психологии есть проблемно-ориентированный (problem-oriented) подход: когда специалисты пытаются понять, что с человеком и его прошлым не так и кто в этом виноват. А есть терапия, ориентированная на решения (solution-oriented therapy) – эта система работает прямо наоборот: когда выясняют, что с человеком как раз «так», что именно ему помогало в прошлом решать его проблемы и что вообще он может сделать в данный момент, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Автор книги "Do One Thing Different: Ten Simple Ways to Change Your Life" Билл О'Хэнлон (бывший хиппи и поэт, ныне известный в США психолог) считает, что первый подход ни к черту не годится, мол: - он только объясняет, но не предлагает решений, что, собственно говоря, делать-то; - он основан на том, что изменить нельзя (т.е. на прошлом, на личностных характеристиках); - он заставляет пациента чувствовать себя жертвой родителей, обстоятельств, генетики, биохимии, общества и т.п.; - и вообще, такой подход создает еще больше проблем, о которых пациент и не догадывается, пока с головой не погрузится во все эти первопричины.
Ну а дальше О'Хэнлон предлагает ряд способов, как эти решения искать, в том числе конкретные упражнения. Вот некоторые принципы терапии, ориентированной на решения: надо признать свои проблемы, свое прошлое, свои чувства и ощущения, но при этом понимать, что они не определяют целиком и полностью твое настоящее и будущее. И вообще сосредотачиваться на будущем, а не на прошлом. Не надо тратить время на анализ того, что с тобой (или с кем-то еще) не так, а, наоборот, искать, что помогало тебе или окружающим тебя людям в похожих ситуациях. Надо разрушать свои поведенческие шаблоны: если изо дня в день ты будешь делать одно и то же, то вряд ли что-то изменится (притом эти изменения могут быть минимальны, из серии – встать с утра не с правой, а с левой ноги).
Поначалу меня несколько насторожила глава, посвященная solution-oriented spirituality, но, как оказалось, даже там нашлись созвучные мне мысли, вроде «обновления и перерождения» благодаря природе, искусству, принадлежности к какой-либо группе, и spirituality в данном случае вовсе не означает, что надо немедленно уверовать и удариться в какую-либо религию.
И еще очень близок оказался принцип action talk, который означает, что надо говорить очень конкретно, что тебе, к примеру, не нравится в поведении другого человека или что именно тебе от него требуется, в общем, больше конкретики во всем - в разговорах, действиях, мыслях.
Что еще понравилось: книга очень четко структурирована. Вот вам цель, вот такими способами вы можете ее достичь. И краткое резюме после каждого способа. И еще одно краткое резюме, где и цель, и все способы сведены вместе. Можно брать блокнотик и шаг за шагом пробовать предложенные автором методы.
Что не понравилось: я ужасно не люблю книги, написанные в стиле Ридерз Даджейст - истории о том, как Джон, Мэри и прочие воспользовались таким-то советом и так-то легко и просто решили свою проблему. Я понимаю, что, наверное, в книгах по психологии это оправдано, на примерах поясняется суть того или иного метода. И все же раздражает - эти истории занимают 4/5 книги. Выглядит как вода, в которой всего несколько крупиц действительно полезной информации.
18 понравилось
