Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья

Тревога... Медленно приближаясь, она поднимается высокой волной и обрушивается нестерпимым чувством угрозы. Все эти ощущения спровоцированы гормоном стресса - кортизолом. Он преумножает наши страхи и... защищает нас.Тревожность - это естественная природная сигнализация, доставшаяся нам от наших предков - млекопитающих, которая предупреждает об опасности. К сожалению, в современном мире она срабатывает слишком часто, даже если нам ничто не угрожает. Тревожность естественна для живого организма, а...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

85 оценок

5
31%
4
31%
3
28%
2
7%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 98Хотят прочитать 275

Рецензии

Ninanewwworld
2 августа 2021
Тревожность может начаться с мелочи и, раскручиваясь по спирали, вырасти в нечто огромное
⠀
Тревожность - это естественная защита организма от внешних и внутренних опасностей. Это совокупность веществ (кортизол, адреналин, серотонин, окситоцин, эндорфин), которые реагируют на происходящее с нами и запускают совершенно разные маркеры в нашем мозгу.
⠀
Тревога, паника, стресс в настоящее время наши верные спутники, которые могут как помогать, так и разрушать нас. Что-то приносит удовольствие, что-то ведет к страху, что-то к "замри или беги", а что-то к болезненной зависимости.
⠀
Автор рассказывает о рождении тревоги, о том, откуда именно у вас она может взяться, как с ней справится и как стараться не допускать ее в будущем. Сразу оговаривая, что это может быть невыполнимым, так как тревога = защитная реакция. Но ее можно контролировать, ведь чаще всего мы беспокоимся о том, чего еще не случилось, накручивая себя. Ведь при сложной ситуации мозг и тело сами подскажут вам что делать.
⠀
В конце каждой главы есть памятка с изложением кратких итогов главы - очень удобно, если хотите закрепить прочитанное. Сама книга объясняет очень многие моменты тревожных расстройств, способов с ними справляться, рассказывает о помощи в сложных ситуациях. Если вас беспокоит стресс, тревога не по делу, которой можно было избежать и есть желание контролировать панику, связанную со всем этим, то книга Лоретты Бройнинг прольет свет на некоторые тревожные аспекты жизни.

Читать далее
7 понравилось
849
OlgaScobel
7 мая 2020
Кортизол, адреналин, дофамин, окситоцин, серотонин..
Лоретта Бройнинг
"Укроти свою тревогу"

Серотонин, окситоцин, дофамин, адреналин, кортизол....

Вы - млекопитающее.
Вся ваша жизнь - это гонка за дофамином, серотонином, окситоцином. Вся ваша тревожность - выброс кортизола.
Побороть тревожность можно за 22 минуты, 20 из которых вы будете заниматься чем-то, что вас отвлечет. (Шок, да?)

Короче говоря, на мой взгляд, это одна из нуднейших книг из всех, которые я читала. А если честно, я призналась себе, что не хочу ее дочитывать, хотя осталось немного, и бросила ее.

Все объясняется строго с точки зрения эволюции и биологии, и все это жутко нудно и растянуто. Я много раз ловила себя на том, что просто вожу глазами по строчкам, отвлекаюсь, скучаю.
В конце каждой главы вынесены тезисы главы, и видит бог, вы ничего не потеряете, если прочтете только эти тезисы.

Моя оценка 3 из 5.
Как по мне скучное и неоправданно растянутое чтиво. Хотя полезная информация там есть. Возможно, через какое-то время я ее прочту. Но не в этот раз.
Читать далее
6 понравилось
1K
Sveta_Grace
4 июля 2020
Тревожность - это естественная природная сигнализация, доставшаяся нам от наших предков - млекопитающих, которая предупреждает об опасности. К сожалению, в современном мире она срабатывает слишком часто, даже если нам ничего не угрожает. Тревожность естественна для живого организма, а вот спокойствию нужно учится!☝ (с) Лоретта Бройнинг
_________________________________________________________
Мне книга очень понравилось! Интересно было узнать о том, как работают гормоны и почему оказывают такое сильное на нас влияние. Никогда раньше не задумывалась, что наше психоэмоциональное состояние напрямую зависит от наших привычек. Человек привыкший жить в состоянии тревоги по сути делает осознанный выбор поступать именно так как он привык. Но привычки можно и нужно менять! Нужно просто не много за собой проследить. Данная книга на мой взгляд, может послужить помощником Вашей трансформации, но только, если вы этого действительно хотите. Взять эмоции под контроль возможно! Нужно только понять как устроен наш мозг, какие мы запускаем процессы у себя в голове, теми или иными действиями и как можно переформатировать свою операционную систему для того, чтобы стать спокойнее и счастливее?! Кстати, автор проводит интересную параллель сравнивая наш мозг с мозгом млекопитающего, изначально, конечно, такое сравнение меня коробило. Но позднее, стало даже любопытно проследить качества заложенные природой в нечто живое, в зависимости от попадания этого существа в социальную среду и каков дальнейший расклад действий субъекта. В общем, достойная внимания книга!
Читать далее
5 понравилось
1,1K