Ешь, пей, дыши, худей

Никаких запретов и диет, никаких ограничений и мыслей о картошке фри. Наслаждайся едой, любимым капучино, трать время на то, что тебе по кайфу, а не на изматывающий подсчет КБЖУ, потому что ты КОРОЛЕВА! А королевы выглядят как? Правильно! По-королевски. #Шпакметод — это не однобокая тренировка попы. Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой. Это авторская методика преобразования тела и разума. Она состоит из комплекса упражнений, определенной техники дыхания и простых принципов счастливой жи...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

1149 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

3,6

40 оценок

5
30%
4
23%
3
30%
2
13%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 54Хотят прочитать 36

Рецензии

akazakoff
26 февраля 2020
Ужас. Факты тасуются. Голословно опровергая одни мифы (ну, хоть какая-то польза), автор плодит новые и в большем количестве. Приводя исследования, вырывает нужные данные из контекста.
6 понравилось
472
KatrinkaKatusha
8 сентября 2020
гайд или научный труд? где тут кнопка поставить оценку -10?
Вообще не думала, что что-то похожее прочту в ближайшее время, но нашла коса на камень.
О Алине Шпак ничего не знала (собственно и после прочтения ситуация не изменилась). Берясь за прочтение ничего ошеломляющего не ожидала, ну как бы и не получила.
Уж не знаю кому эта книга раскрыла на что-то глаза, или дала архи важную инфу, для меня это было прочтение какой-то затянувшейся журнальной статьи. А вообще удивляюсь, что такой "труд" может стоить больше 700 рублей (самое бесячее, что автор несколько раз в книге упоминает о важности платы за труд другого человека, ведь если не платишь, а скачиваешь пиратку или покупаешь в складчину, то прямая дорога тебе в энергетическую жопу, ну уж простите, такие труды за полную стоимость я покупать не хотела бы) - ведь по сути это фотоальбом любимых изображений автора из инсты, причем личных изображений, сдобренных цитатами претендующими на место в пабликах типа "не твоя вот ты и бесишься".
Сталкиваясь с такими "произведениями" невольно начинаешь думать - или это я въедливая завистливая баба, плескающая ядом, а у автора овер высокая самооценка, раз рискует такие книги и за такую цену издавать, или у нас действительно все так плохо с использованием интернета в целях поиска информации, что люди готовы покупать такие книги, а не напрячься и найти инфу в свободном доступе.
В общем и целом это было что-то сродни участия в бесячем марафоне, если хотите побомбить и позакатывать глаза, то велком, но опять же, покупать такую книгу в бумаге....ну для меня лично как бы такоэээээ, прочла электронную версию на Литрес и сразу побежала удалять, чтобы лишний раз не беситься, видя книгу в библиотеке.
Читать далее
5 понравилось
365
vladamihh
18 июля 2022
Набор постов из инсты
хз как у меня оказалась плф-ка книги, но точно бесплатно. Слава богу. если бы я заплатила за эту "книгу" жаба моя сделала бы харакири.

это просто набор постов и фоток из инсты. которые делают прогрев марафонам автора. ну и на нескольких страницах суть методики автора: упражнения + дыхательные техники.
по утверждению автора, можно тренироваться 12 минут в день а потом жрать все подряд и все равно у тебя будет прекрасная жопа и тонкая талия.

про саму методику сказать ничего не могу, не проверяла. может быть она и эффективная

Читать далее
99