Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире

Тревожная1

Цифровой минимализм строится на утверждении: чем меньше, тем лучше. По отношению к нашим взаимосвязям с цифровыми инструментами — это ключ к фокусу в нашем невероятно шумном мире. С этой книгой вы познакомитесь с цифровыми минималистами, которые испытали чрезвычайно позитивные изменения, безжалостно сокращая свое пребывание онлайн, фокусируясь на небольшом количестве особо ценных для себя дел. Минималисты проводят в интернете намного меньше времени, чем все остальные. Их образ жизни можно посчи...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

997 оценок

5
34%
4
41%
3
20%
2
5%
1
1%

Ваша оценка

Эмоции читателей от книги

Тревожная1

Прочитали 1240Хотят прочитать 1325

Рецензии

VolNa73tlt
23 декабря 2025
В нашу жизнь с прогрессом приходит много вещей и явлений, это как будто бы хорошо, но думающий человек, мне кажется, не должен с головой кидаться в обладание всего и вся, так недолго и себя потерять. По закону сохранения энергии, как известно, если где-то что-то прибыло, то обязательно в другом месте убыло.
Мы все стали замечать, как летит время, как мелькают дни, недели, месяцы и годы. Почему так, в чём секрет? Многие люди стали говорить о переизбытке информации, о том, что слишком многое требует нашего времени и внимания. Я стала задумываться и искать литературу на тему минимализма, который всегда меня привлекал. Я не люблю лишние вещи в доме, не люблю визуальный шум, не люблю суету, пустые разговоры и т.п, но с цифровым, информационным шумом всё оказалось сложнее – он не так очевиден. Вот про осознанное отношение к потреблению информации, про осознанное использование интернет ресурсов и говорит эта книга.
Как часто мы бываем наедине с собой, чтобы задать себе важные вопросы? Сейчас так много людей вообще не заглядывают в себя, ведь их вниманием полностью владеют всевозможные мессенджеры. Задумайтесь, ведь как только у нас возникает хоть какая-то пауза в жизни, наше внимание начинает биться в панике, и мы протягиваем руку к телефону, делая «спасительную затяжку» информации. Мы с трудом стали читать большие тексты, нам не хватает внимания и терпения. Дети плохо понимают смысл читаемого. Люди разучились наслаждаться одиночеством и тишиной. Мне кажется, что если человека оставить в абсолютно пустой комнате без смартфона на час, то это уже можно приравнять к пытке. Особенно это касается молодого поколения: многие не мыслят своей жизни без смартфона не только во время пауз, но и в принципе никогда. Автор сравнивает современные смартфоны с троянским конём экономики цифрового внимания. Это не пустые слова, в книге рассказывается о тех уловках и вполне себе научных подходах при разработке цифровых ресурсов, которые помогают всё больше и больше завладевать нашим временем и вниманием, что приносит разработчикам огромные прибыли.
По длинному вступлению понятно, что тема для меня важная. Кэл Ньюпорт тоже озадачен неразумным использованием смартфонов. То, что можно использовать как разумный инструмент, используется, как фастфуд, смартфоны стали чёрной дырой, засасывающей наше время и внимание. Автор пишет от подмене понятий, когда люди зависание в интернете и скроллинг ленты в соцсетях называют отдыхом или полезным общением, а в результате нет ощущения отдыха и нет реальных прочных связей.
Автор рассказывает об эксперименте цифровой уборки. К его удивлению, откликнулось на эту затею очень много людей, а значит, есть интерес и многие люди чувствуют это негативное влияние. В книге подробно рассказывается, как проходил этот эксперимент, какие возможны варианты, как не допустить ошибки и как не вернуться на тропинку былых ошибок и зависимости. Вообще, цифровая зависимость или компьютерная зависимость — термин, который означает патологическое состояние, при котором человек испытывает непреодолимую потребность проводить значительное время за компьютером или другими цифровыми устройствами. Это форма поведенческой зависимости, схожая с зависимостью от азартных игр или алкоголя, уже признана психическим расстройством. Многие из нас уже страдают ей в разной степени.
Кэл Ньюпорт предлагает варианты замены низкокачественного досуга на высококачественный, хотя нам, в принципе, всем известны варианты живого досуга в физическом мире, надо только найти силу воли, чтобы вырваться из пут соцсетей, чтобы найти своё хобби. Если ваша жизненная суета связана только с решением рабоче-бытовых проблем и потребностей, то обязательно настанет время, когда вас настигнут вопросы о смысле жизни, на которые вам нечего будет ответить, вы будете в отчаянии, вас настигнет пустота. Без источника внутренней радости жить полноценно невозможно! Человек испытывает настоящую радость, когда что-то создаёт, проявляет себя в виде какого-то творческого продукта, творческой деятельности, пользы.
Автор не против интернета и цифровых достижений, но он за разумность, за баланс, за приоритеты, за правильный выбор ресурсов и инструментов. Но помните, что по закону сохранения энергии, чтобы не свернуть на дорожку цифровой зависимости после цифровой уборки, вам сначала надо продумать, чем заполнить пустоту. Если вспомнить, что человек в принципе возник из живого труда и живого общения, то сейчас, когда и то и другое стало сдавать позиции, стоит задуматься, куда нас это приведёт. Без контроля над использованием цифровых технологий, вряд ли мы сможем говорить об осознанном отношении к жизни. Если вы решитесь на цифровую уборку, то надо понимать, что просто не будет, к сожалению, но ради себя мы должны постараться.
Давно я не писала такого сумбурного отзыва. Тема осознанности и минимализма в жизни во всех отношениях меня всегда волновала, поэтому эмоции повлияли на стройность мысли и многословие. Книга Кэла Ньюпорта важна по теме, она не прямолинейна, не просто говорит вам отказаться от смартфонов, нет. Тут и исторические зарисовки, и история разработки смартфонов, раскрывающая уловки и приёмы разработчиков на примере Фейсбука, и множественные истории людей, практикующих цифровой минимализм, варианты высокопродуктивного отдыха, которые предлагает автор.
Читать далее
32 понравилось
0
212
AnaWinters
20 сентября 2019
Казаться, а не быть
Радует, что начали появляться книги, посвященные острой в наше время проблеме - одержимости гаджетами и социальными сетями. Нового вроде бы ничего нет, все мы из тех или иных источников слышали о вреде соцсетей, демонстрации своей жизни и наблюдения за жизнями чужих людей.
Слышать-то слышали, но задумываться о негативных последствиях для конкретно нашей психики времени нет - пойду лучше посмотрю, что нового у одноклассника, с которым с выпуска не общалась, ой, у него отмечена жена - девочка из соседнего дома, где я жила в детстве, а у неё там что в жизни... И всего лишь за сутки наш несчастный мозг обрабатывает тонны шлаковой информации, а что за год? Мы, конечно, верим, что на нас такая чушь не влияет, что наш мозг просто отдыхает от работы, пока мы листаем ленту и на автомате ставим лайки, но мозгу-то все равно: вижу информацию - обрабатываю, будь то пособие по ядерной физике или вылизанная лента блогера. А потом откуда-то неврозы, панические атаки, недовольство своей жизнью, неспособность сконцентрироваться и прочие радости.
Такие книги как эта (не обошлось, правда, без воды - всё-таки американский автор:)) заставляют остановиться и подумать: а на кой нам это всё? Зачем человеку соцсети? Зачем взрослый разумный человек выкладывает на всеобщее обозрение то, что он ест и пьет, то, что ему дарят, каждый свой поход в кино/театр/парк и т.д и т.п.? Чтобы что? Похвастаться, ок. Существа мы все не без гордыни. Допустим, пара фоток из отпуска или фото на фоне новой машины утолит нашу потребность в хвастовстве. Но фото кофе, цветочков? Ура, смотрите все, у меня есть деньги на кофе, а ещё мне дарят цветы! Да сам процесс фотографирования, редактирования и выкладывания такого фото/видео в сеть абсурден. Вот что в это время в голове такого человека, какие мысли, какая мотивация к этому действию?
Изначально задумка соцсетей, конечно, хороша - общаться и знакомиться, но какой процент людей за этим приходит в соцсеть? Сейчас это ярмарка тщеславия, гонка за призрачным успехом других и люди, потерявшие способность наслаждаться реальностью.
Поколение "казаться, а не быть".
Также тем, кто интересуется, этой темой могу порекомендовать книгу Патрика Дж. Холла "Аскетизм" (есть на литресе). Она очень короткая, ёмкая и эмоциональная. Может, кого-то смотивирует пересмотреть свои приоритеты.
Читать далее
28 понравилось
1
1,4K
Morra
7 декабря 2019
«Мы очень спешим с сооружением магнитного телеграфа между штатами Мэн и Техас; ну а что, если Мэну и Техасу нечего сообщать друг другу?»
Г.Д. Торо
Цифровые технологии и их роль в нашей жизни - крайне острая и актуальная сейчас тема. Мы увешаны гаджетами и окружены предметами с приставкой смарт-. Оглядываясь вокруг, я вижу людей, уткнувшихся в экраны своих смартфонов в вагоне метро, в очереди на кассу, на пешеходном переходе, в кафе (сидя напротив своих друзей), на беговой дорожке в тренажёрном зале. Кэл Ньюпорт поднимает важную проблему - смартфоны сжирают время, которое мы могли бы с пользой потратить на реальное общение с семьёй, чтение книг, занятия спортом или освоение нового хобби, на что у нас вечно "нет времени". На самом деле, я даже удивлена, что Ньюпорт сконцентрировал своё внимание на этом аспекте проблемы и лишь вскользь упомянул о том, как "идеальные" картинки в инстаграме и отсутствие лайков заставляют кого-то чувствовать себя неудачником, или о том, что в вечном цифровом шуме невозможно разглядеть важное и главное. Я убеждена в том, что об этом надо говорить, особенно с детьми, подростками и молодёжью. Поэтому за тему и саму идею "цифрового минимализма" ставлю автору крепкие пять баллов.
Дальше хуже. Как всегда реализация не дотягивает до заявленных высот. Ньюпорт рассуждает о проблеме, предлагает свои пути её решения и приводит примеры из жизни реальных людей, которые уменьшили роль смартфонов в своей жизни. Что для меня странно - это "призыв на помощь" отцов-основателей и блестящих американских деятелей. Ньюпорт зачем-то постоянно кивает на Линкольна, Торо, Франклина и прочих, чтобы обосновать совершенно простую и элементарную идею о том, что лучшие мысли приходят в голову не на шумном пятачке в центре города, а в уединении. Такая типично американская центричность на собственном прошлом и отсылке к бесспорным авторитетам. Но это выглядит, положим, как простое чудачество (с моей точки зрения), а вот практически полное отсутствие статистических данных - это действительно недостаток. И ведь в начале автор рассказывает о том, что выступил инициатором эксперимента, в котором более 1600 человек добровольно ограничили использование смартфонов. Я очень ждала, что где-то в середине книги мне расскажут о том, сколько человек завершили его успешно, а сколько - сорвались, какие методы оказались наиболее востребованными, какие программы участники решили сохранить, а с какими - расстаться навсегда. Но статистики нет от слова совсем, есть только отдельные примеры.
Что предлагает Ньюпорт? Он не призывает сразу выкинуть смартфон в урну и перейти на ретроградный кнопочный телефон (хотя они сейчас, можно сказать, входят в моду у "цифровых минималистов"), но предлагает следующее:
сделать 30-дневный перерыв, во время которого вы будете использовать только самые необходимые приложения по строгим правилам и по итогу которого сможете здраво оценить, какие приложения вам реально нужны и информацию от каких людей вы реально хотите видеть ("цифровая уборка");
оставлять телефон дома, когда идёте гулять или встречаться с друзьями;
не ставить лайки, а давать живую "обратную связь" тем, кто вам дорог;
удалить социальные сети с телефона, чтобы уменьшить искушение;
установить "правила пользования" социальными сетями (к примеру, с 17:00 до 18:00 по средам и воскресеньям) и так далее.

Методы осознанного использования смартфона в целом просты, реальны и могут быть восприняты как руководство к действию. Методы "восстановления досуга" более неоднозначны и несколько надуманы. Не каждый захочет заниматься каким-то ремеслом или присоединяться к группам чего-либо (сугубо американская практика, как мне кажется). Но общая линия, конечно, понятна - освободившееся от сёрфинга в сети время нужно занять чем-то ценным, иначе скучающий индивид опять вернётся к привлекательному экрану.
По итогу оценить полезность книги мне достаточно сложно, потому что во время чтения я поняла, что к целевой аудитории не отношусь совершенно. Смартфон в моей жизни появился всего пять лет назад, когда стала тормозить моя легендарная 11-летняя моторолла, являвшаяся любимым объектом шуток моего окружения. Из социальных сетей регулярно использую только две, просто потому что люблю книги и красивые фоточки. А актуальных приложений на телефоне меньше 20 (один из участников эксперимента говорит о более 100!). В общем, я не могу воспользоваться для улучшения качества жизни советами Ньюпорта просто потому, что многие из них и так являются нормой моей жизни.
Читать далее
26 понравилось
6
1,6K