The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People

Книга посвящена определению эмпатов и способам сделать их жизнь комфортнее. Предлагаются стратегии, способные понизить уровень стресса и защитить от нарциссов и других энергетических вампиров. Автор коротко определяет эмпата как человека, который впитывает внешние радости и горести наподобие «эмоциональной губки». Рассматриваются взаимоотношения эмпатов с окружающим миром. Как эмпаты воспитывают детей, как они чувствуют себя на работе и в интимных отношениях, связи с едой и алкоголем.

Не скажу, что книга показалась мне информативной, но кое-какую полезную информацию я для себя почерпнула. Собственно, это и хотелось бы здесь зафиксировать. Хотите узнать, насколько вы эмпатичный человек? На такой случай книга предлагает несколько вопросов, на которые надо отвечать «по большей части да» или «по большей части нет». Таким образом можно самостоятельно определить с некоторым приближением уровень собственной чувствительности. Итак, предлагаемые в книге вопросы (перевожу близко к тексту).

••• Характеризовали ли меня когда-нибудь как чрезмерно чувствительного, застенчивого или интровертированного человека? Часто ли я переутомляюсь или тревожусь? Заставляют ли меня споры и крики чувствовать себя больным? Часто ли меня посещает ощущение, что я не вписываюсь? Утомляют ли меня толпы, и нужно ли мне время, чтобы восстановить силы? Утомляют ли меня шум, запахи и разговоры без перерыва? Имеется ли у меня чувствительность к химическим средствам? Заедаю ли я стресс? Есть ли у меня страх начать задыхаться в романтических отношениях? Лекго ли я вздрагиваю? Есть ли у меня реакция на кофеин или медикаменты? Низкий ли у меня болевой порог? Есть ли у меня тенденция к социальной изоляции? Впитываю ли я стресс или эмоции других людей? Устаю ли я от мультитаскинга? Предпочитаю ли делать одно дело за раз? Наполняет ли меня природа? Нужно ли мне много времени, чтобы восстановиться после общения со сложными людьми или энергетическими вампирами? Чувствую ли я себя лучше в маленьких городах или деревне, по сравнению с большими городами? Предпочитаю ли я общение один на один или в маленьких группах коммуникациям в больших группах? •••

Преимущества быть эмпатом. Интуитивность, умение чувствовать других и видеть происходящее в контексте, способность мечтать и получать от этого удовольствие, творческая жилка. Для эмпата крайне важно найти работу, в которой он сможет проявить свои лучшие качества и чувствовать себя полезным. Иногда это может быть работа из дома или со свободным графиком. Маловероятно, что из эмпата получится хороший страховой агент или консультант по продажам.

Сложности, с которыми сталкиваются эмпаты. Опираясь на свой опыт работы, автор выделяет относительно быструю утомляемость, впитывание чужих негативных эмоций и стресса, ощущение одиночества. Также отмечает повышенную чувствительность к раздражителям (свет, запахи, шумы, прикосновения, температуры) и, возможно, специальные потребности в личной жизни (так, эмпатам, живущим в паре, часто нужна отдельная кровать).

Некоторые стратегии, предлагаемые автором, меня удивили. К примеру:

If you are in an open space or chaotic office, surround the outer edge of your desk with plants or family or pet photos to create a psychological barrier. Sacred objects such as a statue of Quan Yin, St. Francis, or the Buddha, sacred beads, crystals, or protective stones can set an energetic boundary too.

Приведу ещё один пример, который звучит сомнительно и отсылает нас к иррациональному. Так, автор предлагает несколько типов эмпатов. Среди них - mediumship empaths, которые якобы могут общаться с потусторонним миром, и earth empaths, которые ощущают не только вариации погоды, но и изменения на нашей планете и в солнечной системе... Впрочем, автор признаёт, что наукой доказано далеко не всё из того, что, по её мнению, характеризует эмпата.