Еда — лекарство от беспокойства. Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум, улучшить настроение и покончить с зависимостью

Многие люди со временем просто смиряются с постоянно сниженным настроением, ощущением беспомощности и высоким уровнем стресса и тревожности, полагая, что "жизнь трудна" и вот такие они "слабаки". Если это в какой-то мере относится к вам — знайте: вы можете значительно улучшить свое состояние или даже полностью изменить вашу жизнь, всего лишь пересмотрев пищевые привычки. Труди Скотт — клинический диетолог — подробно рассказывает, как еда влияет на наше самочувствие, эмоции и поведение. В каких...

Жанры

Купить эту книгу

Еда — лекарство от беспокойства. Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум, улучшить настроение и покончить с зависимостью

Электронная

399 ₽320 ₽

Купить-20%

Аудио

399 ₽320 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

2,7

3 оценки

5
0%
4
33%
3
33%
2
0%
1
33%

Ваша оценка

Прочитали 5Хотят прочитать 34

Рецензии

OlyaReading
14 января 2022
Кратко о влиянии диеты и добавок на наше настроение и мышление
Книга в первую очередь адресована людям, которым свойственны тревожность, нестабильность настроения, приступы паники, социофобия.
Первая часть книги содержит общие факты, статистику и рекомендации по противотревожной диете. Если вы интересуетесь темой здоровья, то наверняка все это уже знаете. Если вы об этом знаете мало, то книга вам не поможет, так как не содержит углубленной информации и конкретных рекомендаций по питанию.
Интерес представляет лишь вторая часть книги, в которой речь идет об особых веществах, вырабатываемых нашим мозгом и называемых нейротрансмиттерами, именно они влияют на наше настроение, мышление, память. Автор перечисляет наиболее необходимые для выработки нейротрансмиттеров аминокислоты, витамины и микроэлементы. Приводится краткий механизм влияния каждого вещества на «химию мозга» и даны примерные дозировки приема добавок. Рассмотрены аминокислоты ГАМК (GABA), 5-HTP, тирозин, DPA; из витаминов и микроэлементов: витамин В6, цинк, магний, витамин Д, витамин Е и др.
Читать далее
10 понравилось
205