Терапия эмоциональных схем

Как это ни странно, эмоции
возникают, чтобы исчезнуть: они чаще быстро увядают, чем оказываются стойкими. Эмоция
длится недолго, пока не возникнет следующая.

В раннем исследовании эмоциональных схем Лихи, Тирч и Мелвани [Leahy, Tirch & Melwani, 2012] обнаружили, что возникновение депрессии связано с интенсивным чувством вины из-за переживания определенной эмоции, ожиданием более долгой ее продолжительности, усиленной руминацией и восприятием собственного эмоционального опыта как отличающегося от опыта других, менее понятного и слабоконтролируемого.

...понять, что иметь чувства – не стыдно и не унизительно, что чувства – важная часть любых взаимоотношений и что именно благодаря им человек понимает, удовлетворены ли его потребности. Такому пациенту необходимо научиться плакать – и он научился.

Но если зависть – универсальное чувство, свойственное всем, механизм адаптации в условиях иерархии доминирования и конкуренции, то это необходимо признать для успешного совладания с данным состоянием.

Может, вы и заслуживаете большего, но мир пока не готов вам это дать. Мы имеем то, что имеем или что решаем иметь. Можно считать, что мы смирились с ситуацией, а можно – что это наше решение и осознанный выбор.

Цель – достичь веры в парадокс: постепенно ослабляя контроль, человек в меньшей степени чувствует себя не контролирующим ситуацию. Отказавшись от невозможной цели (контролировать все), он начинает жить в мире возможного (того, что есть).

Надежность предполагает предсказуемость откликов на малыша со стороны заботящегося лица.

Я здесь для вас». Никому не нравится, когда его торопят при рассказе о чем-то болезненном. Человек хочет быть услышанным и получить заботу. Делиться своим страданием означает доверять другому человеку.

Мы должны научиться плакать о чуме, а не только ее лечить.
М. де Унамуно

«Я человек, делающий то, что делать трудно»....
«Гордость приходит, когда мы выдерживаем дискомфорт, делая то, что трудно, чтобы достигать целей, которые имеют для нас ценность».