Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца

Ваша жизнь зависит от вас самих. Вашу жизнь определяют принятые вами решения. Любовь и дружба могут быть топливом, но ваш штурман - страх. Он не ваш враг, а помощник пилота.

Довольно вялое начало книги (отсутствие конкретики и много "воды") ко второй половине компенсируется действительно полезными практическими рекомендациями по управлению своей жизнью (= управлению страхом), вдохновляющими жизненными историями людей, которые даже несмотря на страх, решились на перемены в своей жизни, и личным опытом автора (служил в элитном подразделении США - "морских котиках" и ему явно есть, чем поделиться со своими читателями).

Автор расскажет, как все-таки решиться на действие (для этого надо понимать, что для вас главное, интересное упражнение по анализу своих жизненных ситуаций - спросить себя: сколько я ежедневно трачу денег и сил на это? если мне останется жить совсем ничего, это соотношение изменится? и что я могу сделать прямо сейчас, чтобы внести изменения, не теряя ни минуты; вообще не терять в жизни ни мгновения - это главная драгоценность в жизни), как правильно организовать тренировки (всегда с запасом - готовиться к десяткам непредвиденных ситуаций, они хоть никогда не случатся, но вы все равно будете к ним готовы, а это придаст уверенность в себе), как повысить вероятность получения желаемого (иногда достаточно просто попросить), нужно ли выходить из зоны комфорта и когда, как не упустить прекрасные шансы (не говорить себе, что вы якобы еще не готовы - вы никогда не будете на 100% готовы), совершать прыжок веры в бездну ( для этого у вас должна быть вера в себя, в эффективность тренировок, в своих учителей), как правильно относиться к критиканству (а безосновательная критика - это и не критика вовсе, это именно что и есть критиканство).

Начните с того, чего вы боитесь. Страх направит вас туда, где находится самое главное.

Управление страхом начинается с решения. Но чтобы выбрать решение, надо знать, что для вас по-настоящему важно. Найти главные вещи, ради которых стоит рисковать. Если вы не знаете, что для вас главное, страх не даст вам пошевелиться. Но если вы точно знаете, что для вас главное, страх будет подталкивать вас вперед.

И аналогично относиться к потерям. Они могут стать великолепным стартом.

"Счастье не купишь? Чушь собачья! Купить можно тонны счастья. Но только в том случае, если вы знаете, что для вас важно" (автор уделяет много времени именно определению своих главных ценностей и даже расскажет, что в приоритете для него)

"Когда у вас не осталось сил, сделайте всего один маленький шаг. А потом еще один"

Отличная мотивирующая книга)

Как и многие представители рода людского, я веду долги беседы со своими страхами. Страхи похожи на строгих родителей, а я на подростка, которому очень хочется погулять, но не пускают. Именно так я воспринимала страх до прочтения этой книги. Как что-то, от чего очень хочется избавиться и мчаться вперед, не боясь, не сомневаясь… Но!..

Самым главным открытием для меня стало, что страхи не враги наши, а помощники. Это не строгие, а заботливые родители, которые стремятся подстелить соломки… Просто иногда перегибают палку. От страха не нужно избавляться. С ним нужно договариваться и делать своим союзником.

Автор книги, Брэндон Уэбб, служил в спецназе. В то время, как мы, большая часть жителей земли, пытаемся справляться только со страхами внутренними (и порой преувеличенными), он сталкивался с реальной опасностью для жизни не раз. И утверждает, что, если бы не страх, его давно не было бы в живых. Именно страх в опасную минуту позволяет мобилизовать все резервы организма и победить в схватке или просто убежать. Но только при условии, что ты уже научился им управлять.

Да, книга «Бояться, но делать» не превратит вас в отчаянных смельчаков. Она научит управлять своими страхами и превращать их в тот вид волнения, который испытывают артисты перед выступлением и утверждают, что потерять его – плохой знак. Как устроена книга? Она состоит из разделов, каждый из которых описывает определенный этап работы со страхом. Повествование изобилует историями из жизни автора и его знакомых, которые сталкивались с деструктивным страхом и учились с ним справляться. В конце каждого раздела – практика, где собраны самые важные вопросы, над которыми нужно остановиться и подумать. Эту книгу нужно воспринимать как учебник. От одного прочтения ничего не изменится. Нужно выучить последовательность определенных шагов и как можно чаще тренировать, чтобы обуздание страха вошло в привычку. Так что я к этой книге буду возвращаться еще не раз, потому что слишком часто позволяю страху завладеть мной, стать моим врагом…

Одна из лучших книг по психологии, прочитанных в последнее время!

«Отважиться и просить или отсидеться в уголке- в любом случае ваш выбор станет привычкой.»

Книга о том, как внутренний страх превратить в мощное оружие и достичь желаемого.

Брэндон Уэбб - бывший «морской котик». За свою военную карьеру совершил побывал со спецоперациями на  Ближнем Востоке и в Афганистане. Инструктор и бизнесмен.

Каждая глава - это новая сторона страха. И что мне особенно понравилось, для каждой главы есть примеры - истории людей, которые столкнулись с той или иной проблемой и не могли двигаться дальше.

Я аплодирую стоя за параграф про выход из зоны комфорта. Хоть кто-то это озвучил, что находится в этой самой зоне это нормально, это естественная природа человека. Для большей понятности автор мариновал зону комфорта в зону умений. Поистине здравое решение!

Выписала полезные для себя вещи:

Эффективная тренировка начинается с сознания. Вообразите себе будущее событие , которое вам только предстоит и проживите этот момент. Мысленно потренируйте свою речь, если придётся говорит, и каждый шаг. Заранее ощутите весь спектр эмоций. Но обязательно условие: мысленная тренировка требует такой же дисциплины , как и тренировка обычная ( в книге приводился пример подготовки спортсменов к олимпиаде и публичное выступление перед огромным залом)

План мысленной тренировки: 1. Слушайте. Обращайте внимание на свои мысли 2. Измените слова. Нет негативных мыслей и слов. Например вместо «только не….» говорите «внимательно смотри…» 3. Сосредоточитесь.

Всегда важная тренировка. Сначала мы учимся ползать, потом ходить и только затем бежать.

Если вы хотите чего-то добиться , идите к человеку , который может принять решение, которое вам поможет , и просто попросите.

Время бесценно

Зачем ты делаешь себя несчастной? Занимайся тем, что делает тебя счастливой!

Вы должны проживать свою жизнь так, как будто это видеоигра и наверху экрана написано : «осталось жизней 0» Алексис Оганян

Книгу однозначно рекомендую к прочтению ! Каждый найдет в ней что-то полезное для себя.