Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог

Тревожность, загнанные внутрь комплексы, подавляемые страхи – всё это мешает нам жить полноценно, быть успешными на работе и в личной жизни. Избавиться от них помогут простые инструменты и упражнения, разработанные автором. В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека. Основываясь на собственном опыте и результатах современных исследований в областях физиологии, социолог...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

167 оценок

5
28%
4
38%
3
23%
2
8%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 191Хотят прочитать 436

Рецензии

Dully
16 апреля 2019
Вот! То, что доктор прописал. Когда о страданиях, связанных со страхами и неуверенностью, пишет сам пострадавший человек, ему веришь. На все 100%.
Кэролайн вообще-то специалист в области коммуникаций, но кто сказал, что страхи не преследуют успешных образованных людей? Еще как преследуют..
Она пишет о том, что пережила сама, о том, как тряслись поджилки перед важными событиями в жизни, как она считала саму себя неудачницей и как в итоге научилась помогать себе без посторонней помощи. Собственно, в книге она призывает именно к этому, попытаться вылечить себя проверенными на себе способами.
Советы иногда могут показаться странными в силу своей простоты, но многие из них действительно работают (не все успела проверить). Ну например, “можно просто убрать одежду с пола в шкаф и потом посмотреть на YouTube видео очаровательных щенков, таких пухленьких, что они не могут встать на лапки”. Или: “Если вы осознаете, что ощущаете себя мошенником, вы им наверняка не являетесь. Это все равно что бояться сойти с ума”.
Встретила много знакомых цитат. Видно, что автор любитель штудировать литературу.
Читать далее
6 понравилось
0
2,6K
booklivelove2
19 сентября 2024
Взяла эту книгу из подборки, само название говорит за себя, хочу повысить свою уверенность.
Обычно нонфики у меня идут очень быстро, но начало этой книги далось туговато. Вроде слог не сложный, но концентрация когда читала была ужасная, приходилось 3-4 раза обно предложение перечитывать.
Сама представленная информация вначале скорее как вводная, чтобы вы понимали, что даже когда начнуться главы посложнее вы их тоже сможете понять. Это вроде хорошо, но перечитывать ~50 стр того, что уже знаешь - соу соу. Да в принципе практически нового ничего нет, но автор помогает взглянуть на проблемы страха и неуверенности под новым углом. И это то, что я приняла и буду использовать. Очень полезно!
В книге предлагаются размышления о зоне комфорта(выходить из нее временами полезно, чтобы не помереть со скуки и обучаться чему-то новому), о страхе(боятся все люди, это нормально в определённой дозе), о самооценке(вы должны себя уважать и любить вне зависимости от ваших побед и промахов, они не должны влиять на ваше самовосприятие, вы вне этого).
Как подойти к важному делу, которое вызывает у вас страх, как вообще смотреть на вещи,чтобы чувствовать себя лучше. И заключительно, как выносить уроки из побед и поражений. Поражения главные уроки, на них мы учимся в несколько раз быстрее чем от побед. Успех же нужно уметь прожить правильно, похвалить себя, наградить(без этих шагов в будущем вам будет тяжело вообще выносить закрытие проекта, так как отсутствие "благодарности" к самой себе, к своим трудам приводит к выгоранию), но после награды отставить свою победу и жить дальше, работать над новыми свершениями.
Эта сторона страха, что он полезен для человека, что ВСЕ люди с ним живут(даже знаменитые и успешные люди), что даже расширяя зону комфорта он только чуть-чуть приглушается, стало для меня очень полезной информацией, буквально заставило смотреть на свои чувства по-новому. Да и легче стало, от того, что я не одна.
Книга мне очень понравилась, я была в момент прочтения в сильной тревоге, но читала и становилось намного легче.
Читать далее
5 понравилось
0
158
nubir
5 мая 2020
Убедительная вещь! Автор не дурит голову сотнями исследований, а просто излагает свой опыт, иногда подкрепляя его чужим. Самый первый тезис уже бьет наотмашь! Что-то вроде: выход из зоны комфорта - чушь. Ее просто расширять нужно. Планомерно, потихонечку. Закрепился и дальше. Многие идеи книжки пляшут именно отсюда. Красота:)
5 понравилось
0
1,6K