не фикшн
- 25 книг
Ваша оценкаCaptain Bunn founded SOAR to develop effective methods for dealing with flight anxiety. Therapists who have found this phobia difficult to treat will find everything they need to give their clients success. Anxious flyers who have “tried everything” to no avail can look forward to joining the nearly 10,000 graduates of the SOAR program who now have the whole world open to them as they fly anxiety free wherever they want. This approach begins by explaining how anxiety, claustrophobia, and panic a...
Рейтинг LiveLib
0
0 оценок
Ваша оценкаХотят прочитать 1
Рецензии
- Polkadot26 марта 2019Читать далее
Ночь, молнии, в кабине самолета выключили свет. Нервничаю. Вспоминаю об этой прекрасной книге в читалке, нахожу подходящее место по оглавлению - и вуаля!
Способ перестать нервничать:
Смотрите на одну произвольно выбранную точку. Не отводя взгляда, называете (про себя или вслух) пять других предметов, которые вы видите боковым зрением. Потом называете пять звуков. Потом пять тактильных ощущений, не внутренних, а связанных с окружением. Например, локоть чувствует подлокотник, нога чувствует руку, которую вы на нее положили. Если 5 различных вещей не набирается, можно повторяться. И заново. Если это становится слишком легко, можете называть не 5, а 4 или 3 для разнообразия. Автор предлагает тренироваться таким образом заранее, плюс приводит прочие методики.
Дочитывать я ее пока не буду, но за действенную методику от меня пять балов.
5 понравилось106