Скажи депрессии: НЕТ!

Как врачи и обещали, XXI век уже стал веком депрессии. Многие сейчас жалуются на раздражительность, ощущение нехватки сил, отсутствие перспектив, прокрастинацию, но, к сожалению, даже не догадываются, что это симптомы депрессии. А чтобы врага победить, его нужно знать в лицо! Как узнать, что ты или твои близкие страдают депрессией? Как победить депрессию и вернуться к нормальной жизни? Почему это происходит и как себя защитить? Эта книга доктора Андрея Курпатова уже тысячам людей помогла победи...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

1099 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

4,1

184 оценки

5
44%
4
39%
3
13%
2
2%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 240Хотят прочитать 232

Рецензии

DargaarD
13 марта 2023
Ничто так не пьянит, как вино страдания
К Курпатову можно относиться по-разному. Можно относиться предвзято негативно, не будучи знакомым с его творчеством и памятуя о его передачах на ТВ и довольно своеобразном образе.

Можно относиться осознанно негативно, будучи знакомым — за определенную категоричность и пафос (особенно в первой "Красной таблетке"), а также не всегда подкрепленные научными знаниями концепции. В конце концов не просто так он является обладателем "престижной" сатирической премии «Почетный Академик ВРАЛ», учрежденной порталом Антропогенез (Дробышевский и Соколов круты).

Можно относиться подобным мне образом — с осторожным, но большим интересом. Хороший популяризатор науки должен заставлять задумываться над предметом и побуждать изучать предмет дальше. Даже если этот самый популяризатор в чем-то не прав. Если относиться к подобному научпопу как к абсолютной истине, то это не даст ничего, кроме иллюзии понимания. Курпатов дает эту самую иллюзию, но при правильном подходе это может быть полезно. Так получилось, что именно с его книг тема научпопа стала для меня интересной. И чем больше я в нее погружаюсь, тем больше понимаю размах научного познания и ограниченность своего собственного. При этом некая упорядоченность моей ограниченности постепенно все-таки вырисовывается. Тоже иллюзия? Возможно.

Что касается этой книги, то в первую очередь стоит отметить, что Курпатов в прошлом — практикующий психиатр, а предмет книги гораздо более изучен (пусть и не до конца) и более однозначен, чем другие его литературные изыскания. В этой связи планка критического отношения к материалу у меня тут несколько ниже.

Что меня побудило познакомиться с этой книгой? Я никогда раньше, как мне казалось, не страдал депрессией. Но, пройдя несколько профильных тестов, столкнулся с мыслью, что уже несколько лет я нахожусь в ней. Пусть и в довольно легком варианте субдепрессии (без проявления некоторых признаков, вроде проблем со сном, излишним самобичеванием и мрачным отношением ко всему). Особенно в последний год стал наблюдать за собой определенные более выраженные признаки, которые усилились в 2023 году. Стала более заметной апатия, появилась какая-то неуверенность\разочарование в окружающей действительности, в людях (как человеческом виде), стало сложнее себя настраивать на продуктивный лад, пропало желание знакомиться и общаться с новыми людьми.

Депрессия — это защитный и тормозящий психику механизм, существующий для снижения тревожности и предотвращения истощения ресурсов психики. Выученная беспомощность в случае тяжелой депрессии позволяет человеку окукливаться и таким образом меньше реагировать на внешние и внутренние раздражители. Важно отметить, что депрессия не ликвидирует тревогу, а застилает её сугробами снега, сглаживая пики. Образуется порочный круг, который замыкается сам на себе: тревога – депрессия – тревога – депрессия. И чем дальше, тем только хуже.

У разных людей разные стартовые вводные и разные жизненные обстоятельства. У кого-то в разной степени есть генетическая предрасположенность к депрессии, у кого-то нет. Но в любом случае именно стресс может активировать эту предрасположенность.

Депрессия сама по себе характеризуется пассивностью, это бегство от реальности, способ уйти от проблем и оправдать свое «ничегонеделание».

Психика наша эволюционно нацелена на проблему выживания и поиск угроз. Поэтому по самой природе своей мы ориентированы на негатив, именно он для нас актуален. Позитив же является чем-то менее приоритетным для выживания. Это тоже один из факторов, объясняющих, почему люди замыкаются на негативе и почему новостной контент так востребован.

Для некоторых книга не покажется какой-то прорывной. Но меня она заставила задуматься и разложить некоторые вещи по полочкам. В книге есть некоторые простые, но, судя по всему, полезные практики и советы, которые я начал внедрять. Плюс некоторые занятные и, вероятно, полезные доводы в отношении антидепрессантов, к которым я пока лично прибегать не вижу смысла, но представления о которых лучше иметь (разве что препараты из зверобоя попробую для общего тонуса в дополнение к 5HTP, но это детский сад по меркам серьезных лекарств).

Книга хорошо дополняет учение стоиков, которое легло в основу когнитивно-поведенческой терапии.

В завершении добавлю, что каждый из людей — своего рода биоробот с индивидуальной прошивкой и способностью генерировать внутренние баги в этой прошивке. Важно это понять и постараться наладить работу нейромедиаторов, повысить чувствительность нервных клеток к этим нейромедиаторам. Способов тут много. Как для материалистов, так и для людей, ориентированных на духовное начало. Забавно, кстати, что в последнее время я начал находить второе — своеобразным "творческим" проявлением первого. Т.е. тяга к духовному началу не так уж далека и вполне подпадает под материальное начало. И то, и другое — две стороны одной и той же медали. И то, и другое имеет право на существование. И то, и другое подвержено отчасти схожим проблемам и обусловлено одной целью — генерировать и упорядочивать смыслы, а также определять место человека в мире вокруг, тем самым снижая тревогу.
Читать далее
11 понравилось
353
BuehrleWigan
4 января 2020
Действительно стоящая книга для людей страдающих депрессией, да и не только. Будет полезно для людей без этого недуга, для лучшего понимания своего ближнего, который может страдать депрессией и не знать об этом. Автор разложил все по полочкам от и до, начиная с того, что такое депрессия, из-за чего она появляется и как с ней бороться и победить! Сама страдаю депрессией, и скажу, что книга подарила мне надежду, начинаю действовать по рекомендациям автора!
8 понравилось
424
Violetaflower
28 августа 2025
Я сделала для себя выводы.
Сразу скажу, что после прочтения/прослушивания данной книги, вы не станете здоровее и не избавитесь от болезни. Это лишь, так сказать, фундамент. Намного проще решать задачу, когда знаешь её детали. И вот здесь, очень доступным образом, объясняют механику. Как люди доходят до ручки, какие признаки говорят об этом и что делать тогда, когда недуг схватил.
Несколько техник, море советов, где-то вы возможно словите инсайты и надежду...
Дядечка Андрей пишет для простых смертных, с юмором и примерами.
К сожалению в наше время пошла мода на "я в депрессии ", сильная романтизация. Из-за этого, кто действительно болен лишаются всякого сочувствия и поддержки. Они вынуждены слышать "не накручивай себя", "да нет ничего" и все в этом духе. Они и так жутко страдают от внутренних диссонансов, так еще и снаружи получают нагоняй. У них и так очень мало сил для борьбы, а их бьют. Будто бы это их выбор такими быть..
Также пора понять, что депрессия бывает разной степени. Отсюда тоже очень печальная картинка вырисовывается. Окружающие думают, что с вами все ок (он же смеётся и выглядит как все), пока вы медленно погибаете и сходите с ума. И периодически наталкиваетесь на манию.
Состояние овоща — это уже край, тяжёлая степень депрессии. Очень важно записывать свои мысли, подмечать состояния и наклонности. Эта зараза кладётся тихо и медленно. Абсолютно не норма игнорировать негативное мышление и думать, что все само пройдёт. Не пройдёт! Дальше только яма, антидепрессанты и психотерапия.
Берегите себя и не бойтесь обращаться за помощью. Это поступок сильного человека, а не наоборот.
Читать далее
7 понравилось
95