Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

У меня есть отличное оправдание для покупки какого-нибудь печенья: " Это для друзей" или "Это для вечеринки". То есть я осознаю, что эта еда не слишком полезна для меня, но считаю ее вполне подходящей для родных и близких и потом делаю все, чтобы убедить их в пользе этих печенек, и буквально заставляю ими угоститься. Фактически это то же самое, что заявлять: "Мое здоровье и благополучие для меня важнее, чем ваше".

Изучение состава продукта и подсчет калорий ни к чему вас не приведут. Лишь один из десяти человек обращает внимание, как именно распределены калории в конкретном продукте.

Возьмем для примера 4 болезни, которые, как правило, можно предотвратить: рак, диабет, сердечная недостаточность и заболевания легких. В совокупности от них умирает 9 из 10 человек. При этом исследования показали, что при соблюдении определенных несложных правил 90% людей могли бы доживать до 90 лет. И не просто доживать, а жить без болезней, которые так отравляют зрелые годы.

Каждое ваше решение имеет значение. Сегодня вы можете сделать выбор, который поможет вам завтра стать сильнее. Правильные решения увеличивают ваши шансы на то, чтобы прожить долго и сохранить здоровье.

Эволюция заложила в нас страсть к физическим нагрузкам. Нашим предкам приходилось каждый раз преследовать дичь и убегать от хищников. По мнению ученых, именно этому мы обязаны феноменом «эйфории бегуна».

«Вопреки теории питания, калория калории рознь»

Создайте вокруг себя культуру здорового образа жизни. Ваш пример - лучшая мотивация для близких и друзей.

Не важно,сколько вам лет и каково ваше нынешнее физическое состояние, - тренировки помогут вам выглядеть моложе и чувствовать себя лучше.

Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости.

Жизнь — это вообще игра на удачу.